Diario de Rojnu, 13 ago. 21

Günaydın Rojnu 😊😊 Eğer uzun bir aradan sonra yaptısan bu yoğun antrenmanı hamlık ağrısıdır o bende de var aynı ağrıdan kopuyor sanki bacaklarım 😫 

Lilith evet 1 ay ara vermiştim ama zaten acısı hafifledi. 

Günaydın bu arada ♡ 

Malapis korkutuyorsun beni ahahahha  

magnezyum eksikliğinden dolayı olabilir, tuz yemediysen de olabilir. 

Kas krampları da yaşıyor olabilirsin  

Normal pamela yapmaya başladığımda aynısını yaşamıştım 1 hafta sonra fln egzersize alışınca geçiyor ama egzersizini bırakma devam et 

Haklısınız sabah spor hocama sordum dediklerinize benzer şeyler söyledi. Ama hâlâ berbat ağrı var 

zamala alisacaksin ham ağrısı onlar ben bı hafta ara versem o şekilde oluyorum 

o ağrı 5 6 gün geçmez muhtemelen  

Spora biraz ara ver üstüne gidersen kası yırtarsın 

Antrenman sırasında aynı kas grubunuzun %100ünü çalıştırdığınızı düşünüyorsanız en azından ertesi gün başka bir grubu çalışmalı veya bir gün dinlenmelisiniz, egzersiz sırasında kaslarımız da mikro yırtılmalar oluşur(amaç bu zaten korkulacak bişey değil) ve vücudun bunu onarması 12-48 saate kadar sürebilir. Egzersizden önce ısınma hareketleri yapmayı ve egzersiz sonrasında ise gerdirme hareketleri yapmayı da unutmayalım. 

Ayazgo, bilgilendirici yorumunuz için çok teşekkür ederim. Dediğiniz gibi ısınma ve soğuma hareketleri yapacağım artık teşekkürler. 

👍🏻