Diario de elf-_-cnr, 13 ago. 21

kitabın adı nedir 

Son derece faydalı bir paylaşım efenim... Teşekkür ederim🙏💐🌼 

Yavuz Yörükoğlu’nun kitabı “30 günde 10 yıl” olması lazım.✌🏻 

Taa ne zamanlar insanların 2 günde bir öğün yediği bilgisi aşırı gereksiz. O zamanın şartlarıyla şimdiki şartlar aynı değil. Tek öğün saçma, 2 öğün de adamın kilosuna ve amacına göre değişir. Genellenemez. 2500 kalori ihtiyacı olan adam 2 öğünde 1250 kalori almakta zorlanabilir, 3'e böler öyle yer. Amacı kilo vermek olan biri ise farklı. Kaloriden kısma amaçlı da tatlandırıcı kullanılabilir. Sağlıkla ilgili bir şey bir iddia yok zaten çürütülen savda, kalori azaltma amacı var sadece, zayıflatır da denmemiş, öyle bir iddiası da yok. 

👍 

bu kitabı acilen birak 

Kitabın adı ne hemen almam lazım çok güzel bilgiler var 

ben metabolizma yemek yemeyle hızlanmaz kısmına takildim. valla hayatımda ilk kez bi diyete başlayıp 5 ayda 31.6 kg vermiş olarak gururla ve uh  

inanarak söylüyorum ki ben gercekten gün boyu çok az yiyip kilo veremediğim günler değil haftalar oldu ama dengeleyerek gun içinde 2 simit 1 adet pasta yiyerek kilo verdiğim oldu. ben çok inanıyorum hiç yemeyince kilo veremiyosun buna eminim hatta 

hayatım boyunca hep diyet yaptım hiç topluca düzenli olarak bu kadar kilo vermedim. hep bu genellemeler yüzünden net şunu söylüyorum herşeyi deneyerek gördüm düzenimj oturttum herşeyi yiyip az yicwksin çok genel ama gerçek hergun yok yulaf yok muslu 

hiç gerek yok bu kadar kasmaya herşeyden ye az ye. Bide aç gezme 2-3 hafta günde 200 300 kalori almış biri olarak söylüyorum aç kalınca kilo verilmiyor  

Artı olarak az az sık sık ye 40 yaşından sonra tip2 diyabet hastası ol sonra şeker ilacı kullan ki ilaç sektörü para kazansın. 

suni tatlandırıcı kilo aldırmaz taş çatlasa 1 kg ödem tutturur bu da zayıflamaya engel olmaz , yağ yakmaya devam edersin. yarışma sürecinde değilsin tatlandırıcıyı rahatça kullanabilirsin  

Açılan her bir başlık zaten artık kabul görmeyen önermeler, sağlıklı beslenme konusunda bişeyler yapan herkes biliyordur artık bilmiyorsa da bilmeli öğrenmeli özellikle 3ara 3öğün olayı tarihe karıştı 

Hepsi doğru değil. Geçmişle şimdiyi kıyaslamak saçma. İnsanlar daha erken ölüyorlardı 50-100 sene önce. 

Geçmişle ilgisi var yada yok erkeklerde tek öğün kadınlarda iki öğün hormonların daha iyi çalışmasını sağlıyor bu bir gerçek, bunun yanında herkese uyacak diye bir kayıt yok tabiki. Mideniz küçüktür bunu 3e bölebilirsiniz ya da çok ekstra kaslısınızdır bazal metabolizmanız çok hızlı olduğundan almanız gereken kalori çok fazladır 2-3 öğüne sığdıramıyorsunuzdur 5 yaparsınız. Vb vb. Ama daha fazla öğün sayısı (özellikle ara öğün olayları) lüzumsuz yere kan şekerini yükseltiyor ve vücudun insülin hassasiyetini yalama yapıyor. Bu da tip2 diyabet gibi çeşitli hastalıklara yol açıyor. Aynı şekilde yapay tatlandırıcılar da gereksiz yere insülin salgılanmasını sağlayarak insülin hassasiyetini bozuyor yine, tatlandırıcı kullanana kadar doğrudan şeker kullanın daha iyi.  

Yeme bakalim kilo verebiliyo musun 

serkanbl haklısın ama zatn herkes illaki 2 öğün yapsın demiyo ki 3 sart değil diyo yani 2 öğün yaptın illaki üçüncüyü yapmak zorundasınız diye bişeyy yok demek istiyo senin alman gereken makroları 3 oğünle tamamlarsın baskası 2yle tamamlar ama yine de fazla öğün yapar bu gereksiz 

Suni tatlandırıcıları bilmem ama doğal tatlandırıcılar çok işe yarıyor. Onun dışında kitapta yazan herşey doğru 

Okudum ☺️