puede ser que te hayas pesado en algún momento del día no adecuado. Pésate los jueves (o cualquier día alejado de tu break day), por las mañanas, en ayunas, después de hacer tus necesidades en el baño, y en ropa interior :)
24 ago. 21 por el miembro: ffoot491
|
si aún así sigues igual, puede ser que estés consumiendo tus calorías de mantenimiento, checa bien tus porciones, las Calorías de cada alimento e hidratate frecuentemente. Vele bajando calorías de 100 en 100 cada semana hasta que veas cambios. :)
24 ago. 21 por el miembro: ffoot491
|
Muchas gracias por los comentarios y apoyos amigo lo tomare mucho en cuenta, saludos
25 ago. 21 por el miembro: CVasCG
|
yo igual yo como 1200 calorías y voy para mi segunda semana y nada e bajado 😢 ago 40 min de cardio, no esperaba bajar mucho mi primera semana pero por lo menos dije 500gr y pues nada ni uno 😥😢 y la verdad si te da para abajo te desanimas mucho 😭😭 te entiendo a la perfección. pero hay que seguir hechandole ganas💪🤗
25 ago. 21 por el miembro: kyrnm
|
Hechale ganas, yo así como bajo subo el caso es no perder la fe & seguir & no caer en tentaciones 💔
25 ago. 21 por el miembro: Mmadrid22
|
ffoot491
Tú tienes día libre lo recomiendas?
25 ago. 21 por el miembro: Mmadrid22
|
yo no me quiero pesar, tengo miedo de no haber bajado, a pesar de seguir mi dieta.... no se por que me da terror
26 ago. 21 por el miembro: Diana Pastelito
|
yo llevo dos días y ya quiero pesarme trataré de resistirme aunque sea la semana supongo no abra cambio
26 ago. 21 por el miembro: Beko30
|
se que para las mujeres es mas difícil bajar de peso por la retención de grasa fisiologica natural a la que estan predispuestas, sin embargo creo que solo tenemos que tranquilizarnos, y seguir adelante tal vez el cardio no es suficiente pues no es lo mismo correr 20 mn a brincar la cuerda 20 mn, y en esto entra la importancia del peso que tenemos, si estamos muy pesados no es conveniente ejercicios de impacto pero si podemos hacer cardio tipo Hitt
27 ago. 21 por el miembro: CVasCG
|
Yo en lo personal me todo un dia libre a la semana pero no es voluntario si no que mi ansiedad me gana y vuelvo a atascarme pero es normal, hay que seguir esforzandose, yo personalmente eh visto que no es recomendable un dia libre puesto que podemos excedernos e incluso perder nuestro progreso de toda la semana porque hay atracones en los que me eh consumido hasta 10,000 Kcal en un dia de estos,
27 ago. 21 por el miembro: CVasCG
|
no hay que tenerle miedo a la bascula pues siempre veremos el resultado que nosotros mismo hemos echo ya sea poco, mucho o nada y nos abre los ojos a examinar en que estamos fallando, ahora bien creo que es pertinente pesarnos siempre en la misma bascula pues puede ocurrir que varíen en la calibración de cada una
27 ago. 21 por el miembro: CVasCG
|
Chale yo consumo 3300 cal al día
28 ago. 21 por el miembro: Ángel Vázquez
|