|
Итоги августа: это был экспериментальный месяц интенсивных тренировок(10кардио и 17силовых)-раньше никогда не тренировалась больше 4 раз в неделю: кардио 1-2 раза в неделю, а тренировки-домашние максимум по 30 мин.
Привес около 3кг, но, к счастью в зеркале пока все устраивает. Пусть я вешу больше, но мне кажется это красивее, чем ноги спички🤔
Вывод: физически-не плохо перенесла, но морально тяжеловато в плане питания. Вырос аппетит, потянуло на Все и Сразу. (Когда лежишь на диване, не жрать проще😂)
Цель на сентябрь:
1). Отдохнуть дней 10 и восстановиться.
2). Умеренные комфортные тренировки 3 раза в неделю+кардио по настроению.
3). Наладить отношения с едой по средствам кето питания.
|
1789 kcal
|
Grasa: 49,48g | Prot: 98,40g | Carbh: 239,54g.
Desayuno: ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Guarchibao Воздушная Хрустящая Гречка, Простоквашино Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен). Almuerzo: Чернослив, Великолукский Мясокомбинат Уши Свиные, Капуста Белокочанная, ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Cena: Мёд, Финик, ЭГО Молоко 1,5%, ITLV Оливки Зеленые с Лососем , Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Северодвинский Хлебокомбинат Хлебец с Отрубями, Куриные Голени с Кожей, Чернослив. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Easy Смузи, Яшкино Печенье Сдобное Дженс, Мёд, Голден Яблоко , Кофе (из Молотых Зерен). más...
|
|
1527 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 3 horas, Montañismo - 20 minutos, Descansando - 12 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|