Hoje 28/08
Peso 80.3 Cintura 75 Quadril 115,5 Abdômen 89 Coxa direita 73 Coxa esquerda 69 Braço direito 34 Braço esquerdo 33,5 Pescoço 37,5
14/08
Peso 82,4 Cintura 77 76 Quadril 118 116,5 Abdômen 93 Coxa direita 75 Coxa esquerda 70 Braço direito 36,5 Braço esquerdo 35,5 Pescoço 38
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80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1628 kcal
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Grasa: 66,33g | Prot: 111,36g | Carbh: 151,69g.
Desayuno: Morangos, Da Colônia Pasta de Amendoim, Cerelus Farelo de Aveia, Ovo, Banana Prata. Almuerzo: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Couve-Flor, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cascudo, Batata Inglesa Cozida. Cena: Bergamota, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Patinho Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Bolo de milho, Ovo (Inteiro), Canela, Abacaxi. más...
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2399 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 6 minutos, Montañismo - 1 hora, Descansando - 14 horas y 54 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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