|
Растянула связки колена при поперечной растяжке. Визуально правое колено - опухшее🥺 Разминаю ноги перед любой тренировкой, но, видимо, перестаралась 😅 Сначала не могла понять, когда и что случилось. При выполнении приседов и тяг нагрузка не переходила в колено. Определила источник боли только тогда, когда попробовала снова ноги растянуть😂 Короче, я - о том, что не силовые упражнения приводят к микротравмам! Теперь я повышаю потребление студней - из куриных ног, голов и мяса лососевых, из осетра☺️ В = восстановление (на тренировки добираюсь на машине, тренировочный план корректирую, голову не теряю) Всем - привет 👋 Осетринка на фото 🐟
|
1881 kcal
|
Grasa: 78,79g | Prot: 164,34g | Carbh: 139,99g.
Desayuno: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Maxler Ultra Whey, Форель. Pasa Bocas / Otros: Творог, Творог, Арахис, Помидоры, Кефир (Обезжиренный), Молоко (Цельное Молоко), Яйцо (Целое), Яблоко, Яблоко, Красное Яблоко, Яблоко, Dr Dias Отруби Льняные Средний Помол. más...
|
|
1 a 20 de 52
 Comentarios
28 ago. 21 por el miembro: @Холли
|
Берегите себя и выздоравливайте!!! 😔🌹
28 ago. 21 por el miembro: 3volk
|
Пусть скорее коленочка заживёт. И скорее к тренировочному плану. Очень обидные эти заминки из-за травм(( выздоравливай, Наташа!
28 ago. 21 por el miembro: Ilkaeva68
|
28 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
3volk, да, вроде бы, ничего особенного… но мешают растянутые связки колена…. Это за 5 (!) лет - впервые у меня. Модет, старость?😂
28 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
Таня, постараюсь! Видишь, привлекла коллаген из продуктов😁 спасибо ☺️
28 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
Zvel Да нет, просто наверное плохо разогрели мышцы перед растяжкой,а потом +силовые упражнения на поврежденную мышцу,мы с вами уже говорили ,растяжка всё таки лучше в конце силовой тренировки!😉
28 ago. 21 por el miembro: 3volk
|
3volk, согласна про растяжку после тренировки. Мышца не повреждалась🤗 скорректирую разминку
28 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
28 ago. 21 por el miembro: LilyAleks
|
если я не ошибаюсь, тт это книга Д.Гоулмана ,,Эмоциональный интеллект,, ? :)
28 ago. 21 por el miembro: nastyacherkasova2004
|
если да , то очень интересно узнать Ваши впечатления
28 ago. 21 por el miembro: nastyacherkasova2004
|
Лили, да я не особо заболела😁 просто колено припухло. И при нагрузке в раб. дни некомфортно. Слава богам, я передвигаюсь на машине) но тренировки не пропускаю, хотя и нагрузку другую даю, поменьше… но это норм)
28 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
... ОХ! :( Восстановления! Наташа... мне жаль :(
28 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
nastya, агв🤗 Эмоциональный интеллект) мне мой Босс эту книгу подарил - как первому сотруднику - для прочтения😊
28 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
28 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
missheny, люблю тех, кто способен видеть образы в привычном🤗🥰 да, есть немного любви 🧡 в раскладке осетра в желе🥰
28 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
Натали, востанавливайся поскорее! 🙌😊🥰😘
28 ago. 21 por el miembro: honey joy
|
Наташенька, желаю тебе восстановиться поскорее, в добрый час 💥
28 ago. 21 por el miembro: А мне и без сахара вкусно
|
28 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
Блин. Обидно :(
Я когда-то после неудачной посадки на шпагат что-то себе оторвала в бедре. 🙆
После того случая разминка ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМА для меня. Особенно разминаю колени и голеностоп. За них больше всего переживаю.
А на счёт студней и прочего: действительно есть польза для суставов и костей? Тот же желатин, например? Косточки мягкие рыбы или птицы?
28 ago. 21 por el miembro: Алина210
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|