Diario de えりーたん, 31 ago. 21

三ヶ月の変化？ なんだかな、6月から8月まで色々頑張ってしてだけどなんも変わってない 私はどうしたいだ？ 食事を気にせず楽しんで食べるは意識してたよ？ 生理前やし、腰痛いし なんかなー 疲れた😢 _φ(･_･イジイジ 目標が遠いな、でも一度は60.9㌔になったもん🥲 

▽°｜」＜貴方は、頑張ってます✨ もしかしてBMIは、現在20〜23の範囲内ですか？ もしそうなら、適正体重になっているので 食事管理しながら、運動も行う必要が出てきます。 

おはようございます BMI23です💦 運動、、、はい！ 

えりーたんさん＞ おはようございます✨ ▽°｜ﾉｼ 個人的に、現在のえりーたんさんは体重を気にする必要は無いと思います。 体重よりも、運動で体型を理想に近づけていくのがオススメ。 特にオススメなのが筋トレ。 バストアップなら、胸 ヒップアップなら、お尻 よりウエストを細く見せるなら、背中とお尻 少し体脂肪があっても腹筋の形を強調したいなら、腹筋 今より基礎代謝を少しでも上げたいなら大きな筋肉を鍛えると自動的に上がります。 脚、お尻、肩、背中、胸が大きな筋肉になります。 『ゴツくなったら嫌』 大丈夫です。 物凄く重い物でハードに鍛え続けない限り、ムキムキにはなりません（なれません） ジムに行かなくても自重で十分鍛えれますので、続ければ今より確実に引き締まった体になりますよ。 ▽＜｜b✨ 

コメントありがとうございます😊 そうですよね、5月から7月までピラティスやフォームローラーコロコロしてしたり、頑張ってましたが、 なかだるみか、嫌になってやめちゃて今にいたります💦 

えりーたんさん＞ ピラティスは体幹を鍛える運動なので、見た目の変化はわかりにくいと思います。 ただ、あらゆる運動は体幹あってこそなので、行った期間は決して無駄ではないです。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 何より『体の使い方の練習』にもなるので ピラティスで得た技術は、他の自重トレーニングやウエイトトレーニングにも活かせると考えます。 ▽＜｜bｸﾞｯ 嫌になるタイミングは、俺も含めて人間誰でもあります。 焦っても体は変わらないですが、続ければ必ず変わります。 習慣になるまでは 『一日1回だけ』 『一日1分だけ』 これを意識して、焦らず、ゆっくりいきましょう✨ ▽°｜bｸﾞｯ 

はーい🙋‍♀️先生！