Serap hocam afiyetler olsun mis 🤗👌 bende sizdenim hocam saat maat bilmem 🤣😁😁 bu arada saygılar 🤗
02 sep. 21 por el miembro: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Afiyet olsun canım, löp löp kas olsun 💜💪🏻🤸🏻♀️
02 sep. 21 por el miembro: gatoreina
|
02 sep. 21 por el miembro: karahuseyinoglubahar
|
Canım tesekkür ederim güzel insan. Saatlere takılmayalım zaten merihcim 😌🤗😄 @merihkartalist
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
Teşekkür ederim canımmm 😘🌺❤️🤸🏽♀️ @gatoreina
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
Teşekkür ederim güzellikkk 😍😘❤️🌺 @karahuseyinoglubahar
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
Kalçadan sonra ben de bugün beş tane dolma yedim harika bir his gerçekten afiyetler olmuş.😛
02 sep. 21 por el miembro: одинокий•
|
Ayy şu gece yemeyin muhabbetine ayar oluyorum zaten, misal ben önceden nöbetteyken hele açlıktan ölmüşüm yiyorum, biri gelmiş yağ yapar bu saatte diyor.... Hep de tavsiye verenlerin göbüşlü olması peki 😅😅
02 sep. 21 por el miembro: gatoreina
|
Ağğ ağlatma beni buralarda Eva 🤤 Afiyet olsun yerken mutluysan sorun yok. 5 tane dolma nedir ki ben önceden tencerenin yarısına kadar iniyordum. Bide tabağa koyup yemeyince ölçemiyor insan yiyor da yiyor tencere üstünden 😌 @eva
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
02 sep. 21 por el miembro: karahuseyinoglubahar
|
Yaaaa eveeet biliyorum göbüşlü tavsiyeleri. Ben ettim sen etme demek mi istiyolar acaba. 😂😂 Geç saatte yemek yemek kilo yapmaz kuşum çok basit kural karbonhidrat varsa yağ yok. Yağ varsa karbonhidrat yok. Protein olmazsa olmaz ama vücut kitle endeksine göre 1.6 x kilo = günlük alman gereken protein ( kadınlar için ) ye gitsin beee. 😌 @gatoreina
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
Dolmadan başka bir şey olmasaydı tencereyi bitirebilirdim gerçekten ama Allah’tan menü genişti.🤪 Bu arada makarna kaç gr?😁
02 sep. 21 por el miembro: одинокий•
|
Ahh Baharım sende benim canımsın Dünya tatlısı 😍😘 @karahuseyinoglubahar
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
Aman tanrım daha nicelerini yedin yani 🤤😄 afiyet olsun yarasınn. 😌 150 Gr makarna. İdman Öncesinde iki tam buğday sandvic yemiştim hindi fümeli 😏 baya yiyorum yahu. Aslanlar gibi yiyorum😄 @eva
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
Doyma hissiyatım firar oldu. 😄@FatihKsl
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
Yiyorum yiyorsunuz yiyorlar😂 Umarım parça parça kas olurlar🤓 Size de çokça afiyetler olsun yarasın🤩
02 sep. 21 por el miembro: одинокий•
|
Yemeye hep devam 😄😌 Teşekkür ederim canım 🤗 @eva
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
günlük ortalama kaç kalori alıyorsunuz ve haftada kaç gün spor yapiyorsunuz merak ettim böyle bi karina sahip olmak için ne kadar spor yapmak gerekir :) tebrikler çok özendim size
02 sep. 21 por el miembro: _melo
|
En az 1800 en fazla 2200. Kardiyo + ağırlık. Bazen direnç bantlarıyla çalışıyorum yani ağırlık şart degil gözünüzde büyümesin diye belirtiyorum. Ama ağırlık olursa mis olur yani en azından kaldırabilceğiniz kadar. Gelişmek için son bir set eklemek iyidir.zorlamak lazım. Haftada demiyelim ben ne zaman boşa çıkarsam spor yaparım oda haftada 4 gün diyebiliriz dinlendirmek lazım vücudu. Bana göre en etkili olan fullbody çalışmak kalça, sırt, kol. Ben kalçaya ağırlık veriyorum baya hemde. Aç karna kardiyo yapmaya özen gösteririm hiç enerjim.yoksa bile on bes dk yaparım en azından. Yağ yakımı daha fazla oluyor. Karın belirginlesmesi için hep belirtiyorum intolerans olan gidayi ve tüm süt urunlerini kesmek lazım. Meyve no no no! Zaten karın cikarmanin en can alıcı kısmı da beslenme tarafı.🤷🏽♀️ Ve çok teşekkür ederim 🤗🙏 🌺😘 @_melo
02 sep. 21 por el miembro: serapts
|
Ye tabi haketmişsin afiyet olsun
02 sep. 21 por el miembro: ninja maskeliler
|