Terima kasih untuk perjalanan 5 bulan ini 130kg ke 82kg 20 Maret 2021 - 20 Agustus 2021 - sekarang Terima kasih untuk : 1. Tuhan Yesus yg sudah menolongku 2. Chanel Youtube Dr. Sten Ekberg 3. Low Carbo Diet (tanpa menyiksa diri sendiri) 4. IF (pola 14:10, 16:18, 18:6 sesekali OMAD) 5. Berhenti makan gula, tinggi natrium, dan makanan kemasan) 6. Jalan kaki minimal 30menit/hari(kecuali sabtu dan minggu) 7. Memulainnya tanpa ada rasa insecure masalah berat badan dan bentuk tubuk karna fokusnya sehat 8. Tidak ada olahraga berat karna obeitas tdk boleh olahraga berat 9. Tidak pake obat2an lah kenapa harus racuni diri untuk sehat makanya jangan insecure dengan bentuk tubuh cintai diri sendiri, fokus hidup sehat 10. Bonus dari hidup sehat adalah turun BB yg kunikmati sekarang Dan tentunya terima kasih fatsecret sudah menemaniku catat timbangan makanan setiap hari sehingga tau apa yg sy makan dan sampai mana batasan dan keharusan sy makan Sekarang waktunya slowdown agar otot tetap ada sampai 70kg siap2 untuk perawatan
|
1210 kcal
|
Grasa: 30,76g | Prot: 76,31g | Carbh: 158,64g.
Desayuno: Ketumbar, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Royco Royco Ayam, Nasi Putih, Sawi Putih, Bertolli Olive Oil, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Telur. Almuerzo: Gula Merah, Minyak Wijen, Rose Brand Tepung Ketan, Pisang, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ayam Goreng, Sawi Putih, Nasi Merah, Ikan. Cena: Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Sawi Putih, Nasi Putih, Ikan. Pasa Bocas / Otros: Pisang, Gula Merah, Bimoli Minyak Goreng, Rose Brand Tepung Beras. más...
|
|
1 a 20 de 51
Comentarios
04 sep. 21 por el miembro: Meliafit
|
04 sep. 21 por el miembro: yosan_k
|
kereeen kereeen kereeennnnn
04 sep. 21 por el miembro: devinazahra8686
|
04 sep. 21 por el miembro: fateemarahmania
|
04 sep. 21 por el miembro: aifunan
|
04 sep. 21 por el miembro: pachalatte
|
04 sep. 21 por el miembro: burnlycious°
|
04 sep. 21 por el miembro: viviqalisha
|
04 sep. 21 por el miembro: nada09p
|
04 sep. 21 por el miembro: narayu
|
maaf mau tanya, ada pantangan mkan ga d sini/ apa saja? minta menu diet ny dong🙏
04 sep. 21 por el miembro: maryaniluna380
|
04 sep. 21 por el miembro: Duhaycintaku
|
Halo bang inspiratif bangettt. Boleh tanya-tanya kah??
04 sep. 21 por el miembro: Saruhashi
|
aku juga seneng pantengin channel Dr Sten Ekberg. Detail banget kalo jelasin ttg Diet/ IF.
04 sep. 21 por el miembro: miyomijc
|
04 sep. 21 por el miembro: mrudi3554
|
04 sep. 21 por el miembro: nadiyakhrn_
|
kak, ksih tau please dlm sehari mknnya hbis brp kalori??
05 sep. 21 por el miembro: rizqy_11.12.12
|
wah cepet banget bang , aku start januari 2021 , dari 129kg skrg 84 , udh 8 bulan lebih nih , tpi skrg lagi stuck di 84 😂
05 sep. 21 por el miembro: pccrendy13
|
timbangannya hampir sama kayk aku, emank knapa ga boleh olahraga? krena aku olahraga tpi yg low impact
05 sep. 21 por el miembro: zafrashop
|
06 sep. 21 por el miembro: elsabarokahsafitri46
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de reshalomgoga
|