Diario de sankobun, 09 sep. 21

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今日は雨の為室内、なんか膝にくる〜🤤
走った方がくるって聞いたけどな？🤔
ついでに踏み台ならぬ階段昇降をやって一汗

82,3 kg Disminuído hasta ahora: 1,5 kg. Aún para ir: 12,3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 09 septiembre 2021:

1947 kcal

Grasa: 95,00g | Prot: 66,20g | Carbh: 211,21g. Desayuno: カゴメトマトジュース (200ml). Almuerzo: クラシエフーズヨーロピアンシュガーコーン, 田原缶詰いわし味付, ローストカシューナッツ　無塩, 業務スーパーオートミール, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）. Cena: 焼きうどん, リンガーハットぎょうざ5個, キッコーマン無調整豆乳, トップバリュポテトチップスコンソメ味, リンゴ. más...

1944 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Tabata - 10 minutos, Google Fit - 23 horas y 40 minutos. más...

Ganando 0,7 kg a la Semana

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Comentarios

関節の違和感は、怪我予防の為にも慎重になるべきだと考えます。無理のない範囲で、レッツエンジョイ✨ ▽＜｜bｸﾞｯ

09 sep. 21 por el miembro: ヤママユガ

その通りですねバーピージャンプも腰の痛みが強いので止めました継続は力なりですもんね、無理なく負荷をかけていきます〜😀

10 sep. 21 por el miembro: sankobun


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