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Yupi... yupi... yupi!
Sobrevivi bem ao fds, me programei e fiz quase tudo que planejei, exceto ontem, não fiz exercícios, fiquei quietinha com o bem, pq tv bem frio... Enfim, por que não começar hoje? Por que não recomeçar?
Pare tudo o que te faz mal e comece a pensar na sua saúde física e mental.
Faz bem fazer as coisas dentro do planejamento, faz bem resistir às tentações, faz bem dizer não à comida em excesso, a mais uma porção desnecessária, faz bem controlar a fome. Vontade de comer não é fome, pode ser ansiedade, pressão, insatisfação, frustração, mas você pode vencê-la, aprenda a lidar com ela e faça algo que te distraia que te faça esquecer a urgência em comer, pq não há urgência para comer, há horário certo. Treine seu organismo e cérebro para pensar magro.
Assim estou seguindo dia após dia...
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1435 kcal
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Grasa: 49,60g | Prot: 66,51g | Carbh: 185,09g.
Desayuno: Bolo de Milho, Wickbold Pão Integral Light, Cafezinho, Philadelphia Cream Cheese Original. Almuerzo: Bolinho Frito de Espinafre, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Abacate. Pasa Bocas / Otros: Chá (Infusão), Nectarinas, Danone Densia. más...
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2524 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Insanity - 33 minutos, Pular Corda - 20 minutos, Descansando - 7 horas y 37 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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