Diario de amandaavi, 09 sep. 21

4km 25min todos os dias pela manhã (CORRIDA) 3km 25min todos os dias pela tarde (CAMINHADA) 

Bom dia, estou correndo 10km uma vez por semana . E pedal de 45km uma vez por semana também …. 

Corro 3x por semana normalmente, domingo passado corri quase 18km. 

Que ótimo pessoal, vocês são uma inspiração! 💪💪😍 

@Carol.Roch@ vai aos poucos que com o tempo você irá ganhar resistência, sempre com cuidado para não se lesionar! Eu passei por isso e hoje tenho um desempenho q nem imaginei q conseguiria, também sou pesadinha haha 

@patricialimaadm verdade! Eu tenho feito por conta, apenas tive umas dicas de exercícios um amigo fisioterapeuta para fortalecimento de pernas e glúteos, assim diminui as chances de lesões. 😄 

@PaolaCSilva eu no começo sentia o joelho direito, pois estava precisando de fortalecimento, o impacto da corrida é uma perigo, isso há uns 8 meses, aí foquei em exercícios para fortalecer todo o corpo. Recentemente voltei a correr e tem sido perfeito, não tenho mais dor em lugar nenhum. 💪