Hari ini 15 sept, tepat 1thn aku mulai diet. Sayangnya ga bertahan lama, di bulan feb mulai berantakan, pdhl udh sempet loss 10kg (88kg ke 78kg)😭. Dan sekarang aku mau mulai lagi dari 80kg, mudah2an bisa semangat terus sampe on target:'). Bismillah❣
|
80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1136 kcal
|
Grasa: 32,55g | Prot: 56,89g | Carbh: 173,91g.
Desayuno: Telur Bebek, Sari Roti Roti Gandum. Almuerzo: Kangkung, Nasi Putih, Ikan Kembung. Cena: Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kuping Gajah, Yakult Yakult, Pepaya, Apel. más...
|
peso estable
|