Diario de Kernen, 17 sep. 21

Bones? 

Exakt så, lättsmält när man cyklar😃 

Jag också ha min motionscykel vinklat mot tv:n i vardagsrummet. Lätt att göra en halvtimme motion framför ett avsnitt av något 😊  

Hej, Grym bra jobbat av dig tycker jag. Såg att du hade skrivit -7000 kaloier/vecka = -1kg. Undrar om du menar typ 1000 kalorier/ dag var intaget? Jag är själv på 110 kg nu och målvikten är 80kg. Undrar också om du motionerade samtidigt när du intog 1000 kalorier/dag? Tack 

@Melik. Jag menar att jag ligger på ett underskott på -1000 kalorier om dagen i snitt. När jag reggae mig här i appen så fick jag till mig att jag förbrände ca 2600 kalorier om dagen. Så jag har stoppat i mig ca 1500 kalorier om dagen i snitt. Det har faktiskt funkat bra för mig. Jag har varit stenhård mot mig själv när det gäller godis/glass samt snabbmat. Det har blivit sorbet när jag ska festa till det. 😃 Har ätit mycket grönsaker. En stor kall sallad med 100 gr protein av något slag om dagen samt bytt ut det mesta i kolhydratsväg mot wokade grönsaker till middag. De första 4 månaderna motionerade jag inte alls, bara fokus på maten. Efter det började jag med min kära motionscykel. Lycka till med din resa.