Diario de anka65, 20 sep. 21

Tror inte det finns något måste så länge man har kilon att ta av… en dag då och då med mindre än planerat är helt ok om du inte lagt dig på svältnivå från början! Jag har 1000-1200 kcal som lovligt intervall, pallar jag mindre någon dag så tackar jag för det 😉 

Tycker det funkar bra att äta rekommenderad mängd kalorier några dagar i veckan och färre några dagar. Jag har tex 1800 som rekommenderad mängd, äter det ca 3 dagar i veckan och sen ca 1400 4 dagar i veckan. Har gått bra för mig 😊 

Ibland känns det svårt att äta hela dagens kalorier om man fyller på med mycket nyttiga mat. Jag brukar se till att jag inte är hungrig särskilt på kvällen. Jag valde att jag skulle försöka gå ner långsamt (med tanke på att det blir mer hållbar) då appen föreslår jag ska äta 1900 kalorier om dagen, i verkligheten brukar jag hämna på 1400-1600 kalorier om dagen. Det är skönt, då kan man ha lite extra nån dag utan att gå över hela veckans kalorier.  

Försöker äta mitt basala behov, dvs det antal kalorier som appen visar att jag behöver. Däremot har jag börjat röra på mig mer, och undviker skräpmat och tillsatt socker.