|
kak mau tanya,tb aku 160.bulan lalu bb aku sempat 58kg lalu bertahap naik,dan sekarang di 63kg.padahal aku konsisten defisit kalori,dan olahraga, lingkar pinggang juga segitu² aja, stuck di 75.maret kemaren 80 cm.aku kenapa ya kak boleh tolong di bantu,aku bingung banget soalnya🙏🥺
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 26 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1044 kcal
|
Grasa: 32,47g | Prot: 33,66g | Carbh: 168,38g.
Desayuno: Sasa Saus Sambal, Tempe, Telur Rebus, Chia Seed, Apel, Pepaya, Heavenly Blush Yogurt Strawberry. Almuerzo: Nasi Ketan (Ketan), Tempe, Brownies. Cena: Pepaya, Chia Seed, Apel (tanpa Kulit), Nanas. Pasa Bocas / Otros: Nasi Ketan (Ketan), Pisang Goreng. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
sama ih dari akhir juni bb mulai beranjak naik
21 sep. 21 por el miembro: @Zninalia°•°
|
makan di berapa kalori yah?
21 sep. 21 por el miembro: Inilani
|
hallo kak salam kenal ya..kalau aku boleh ikut komen kayaknya kamu butuh reverse diet..jadi kamu naikin kalorimu sedikit demi sedikit..soalnya pengalamanku kmrn bbku stuck berbulan akhirnya aku mutusin utk naik kalori..emang sih BB dan lingkar tubuh masih naik turun tapi jujur tubuh terlihat lbh langsing dan metabolisme tubuh jauh lbh baik..maaf ya kalau jd ngajarin..semoga sukses ya dietnya..semangat..
21 sep. 21 por el miembro: Bunda Ninuk
|
oiya jangan lupa olganya teratur ya..itu ngaruh banget kalau dia aku..
21 sep. 21 por el miembro: Bunda Ninuk
|
halo ka, bb kita sm tpi knp lingkar perut aku besar bgt ya? aku 86🥺 btw ngukur lingkar perut itu patokannya apa? puser kah?
21 sep. 21 por el miembro: inatxt
|
inilani:di 1500 kcall kak
21 sep. 21 por el miembro: nbefiputri
|
ninatxt: pengukuran waist (lingkar pinggang) dilakukan pada bagian pinggang yabg paling kecil kak,pas di lekukan yang paling kecil
21 sep. 21 por el miembro: nbefiputri
|
bunda ninuk:makasi banyak ya kak sarannya,aku tadi langsung buka google dan pelajari ttg reverse diet, semoga bisa ya di aku,doain ya 🥺🙏
21 sep. 21 por el miembro: nbefiputri
|
halo kak... tb sama... kalo stuck atau malah naik bbnya.. coba makan di atas bmr dikit trus coba if
21 sep. 21 por el miembro: itenwy
|
iya kak...semoga sukses ya dietnya...tetap semangat cantik...
21 sep. 21 por el miembro: Bunda Ninuk
|
21 sep. 21 por el miembro: adeliaafifah20
|
itenwy: makasi kak sarannya, kebetulan aku juga udh if nih kak,cuman aku belum coba naikin kalori,makasi ya kak sarannya
21 sep. 21 por el miembro: nbefiputri
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nbefiputri
|