roti tawar gandum bisa... sama protein shake... aku selalu makan itu kalo pagi
29 sep. 21 por el miembro: thieyachan143
|
aku roti gandum pake selai coklat dikit .. biar tetap enjoy dietnya😋
29 sep. 21 por el miembro: ayu.nilaa
|
roti tawar kak? sama susu/milo udah kenyangin banget tu. buah juga bisa kaya pepaya gitu kak
29 sep. 21 por el miembro: wahyuniiz_
|
kalo aku biasanya tahu kukus sama telur rebus pakein saus tomat 😆 itu aja udh lumayan ngenyangin dan enak menurut ku
29 sep. 21 por el miembro: putunonik6166
|
sarapan ku tiap pagi roti gandum pake telor atau pake selai kacang.. gak kuat kalo oat justru kenyang bgt menurutku hehehe
29 sep. 21 por el miembro: Ghi Purita
|
aku juga pake oat kak awalnya eneg lama2 terbiasa
29 sep. 21 por el miembro: widddd
|
oatnya dbuat smoothies aja kak lbh enak segar dan mengenyangkan. q sebulan ini sarapan smoothies terus. buahny q ganti2 tiap hari jd g bosen. kdng pake sayur segar..
29 sep. 21 por el miembro: riastiwi
|
oatmealnya dibuat semacam crepe yang bisa diisi gituu..
atau sarapannya buah pisang+susu. Bisa juga scrambled egg. Selang seling aja yang ada di rumah biar ga bosen👍
29 sep. 21 por el miembro: magufiDR
|
aku pagi kecanduan sarapan smoothies kak 😂 kadang sama telur rebus
30 sep. 21 por el miembro: indrirahayu0003
|
@thieyachan143 aku biasanya oatmeal sama protein shake kak, thank you sarannya ya kah🙏🏻
@ayu.nilaa wak kayanya boleh juga nih🤤 makasih sarannya yah
@wahyuniiz_ iya kak aku cobain nanti, baru kepikiran masa makan roti tawar haha, makasih ya kak😚
30 sep. 21 por el miembro: friskavelinz
|
@putunonik6167 berapa kalori tuh biasanyaa?
@Ghi Purita makasih kak sarannya ya, aku pas aja biasanya makan oatmeal tapi ini eneg bgt kak soalnya 2 minggu pagi makan oatmeal😭
@widdd aku dah 2 minggu pagi oatmeal mulu kak :') jadi agak bosen gitu
30 sep. 21 por el miembro: friskavelinz
|
@riastiwi wah kayanya boleh dicoba nih aku baru tau kalau oatmeal bisa dibikin smoothies, makasih ya kak🙏🏻
@magufiDR waa aku kok baru kepikiran ya oatmealnya bisa diginiin😭 makasih banget sarannya yah✨
@indrirahayu0003 smoothies buah gitu yah?
30 sep. 21 por el miembro: friskavelinz
|
di bikin smoothies. aku biasanya bikin itu untuk sarapan yang kesiangan atau pre workout, lumayan bikin kenyang. resepnya 1 pusang yang udah dibekuin, 250 ml susu low fat / skimmed milk, cocoa powder (optional) 2-4 gr, 35 quacker oat bungkus merah. lebih enak kalo pisangnya yang udah agak kematengan, jadi ga perlu pake gula / sweetener lagi. oh iya di tambah whey protein powder juga kayanya enak, cuma aku blm pernah coba
30 sep. 21 por el miembro: dinan7
|
roti tawar gandum, selai tropicana slim. Atau coba cari ide Open-Faced Sandwich pake roti gandum
30 sep. 21 por el miembro: karinans.hardono
|
30 sep. 21 por el miembro: tikaaa_
|
30 sep. 21 por el miembro: chu___
|
dulu ak jg sarapan mesti oatmeal, klo sekarang ak sarapan lebih ke buah pepaya ato melon sama yogurth sih kak. kadang juga telor rebus.
30 sep. 21 por el miembro: chikiyup
|
salad sama dressing kewpie caesad kak enak
30 sep. 21 por el miembro: karlina al kohler
|
nutrishake, cuma 70 kaloriiii,, sama 2 putih telur.... kenyanggg sampai jam makan siang
30 sep. 21 por el miembro: istiqomahcute29
|
-kentang di kukus, trus di panggang di teflon pake margarin sesendok teh aja
-roti gandum pake selai tropicana slim
- bubur kacang ijo
- protein shake + apel / pisang
30 sep. 21 por el miembro: deweka
|