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1780 kcal
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Grasa: 66,59g | Prot: 167,32g | Carbh: 113,20g.
Antes del Desayuno: Água, Limão. Desayuno: Tangerinas, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Sertanorte Queijo Meia Cura, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. Después del Desayuno: Nutrata BCAA Pure, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Chá (Infusão). Almuerzo: Nutrissima Creme de Castanha de Caju com Chocolate Branco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Abóbora, Arroz Integral (Longo, Cozido), Abobrinha, Carne do Peito de Frango, Repolho-Roxo. Merienda: Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Nutrata 100% Whey (Baunilha). Cena: Coxa de Frango, Atum em Óleo (Enlatado), Milho Verde Cozido, Brócolis Cozido, Repolho Refogado. Pasa Bocas / Otros: Sanavita Colágeno Hidrolisado Verisol . más...
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2029 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas. más...
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