Diario de permastt, 04 oct. 21

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Hi guys aku mau berbagi dan sharing kondisi BB aku skrg, alhamdulilah selama 2 bln diet dgn metode defisit kalori aku udh turun bb sekitar kurang lebih 10-11 kg , wktu mulai awal diet bgt bb ku itu sekitar 68/69 kg dan skrg udh ada di angka 58/59 hehe

Ver Calendario de Dieta, 04 octubre 2021:

845 kcal

Grasa: 31,17g | Prot: 43,18g | Carbh: 101,84g. Desayuno: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu). Almuerzo: Putih Telur, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Ayam Kecap, Gado Gado. Cena: Tahu Goreng, Kroket. más...

1598 kcal

Ejercicio: Tabata - 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 35 minutos. más...

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Comentarios

selamatt kakkkk 🌻

04 oct. 21 por el miembro: nitarenanda99

tipsnya dong kak, aku udah diet 1bulan baru turun 2kiloan:")

04 oct. 21 por el miembro: berlianputriii

wah cepet bangettt yaa, tips dong kak.btw selamat ya kakkkk❤

04 oct. 21 por el miembro: dev semangat!

tipsnya dong..kebetulan aku start di 68 juga

04 oct. 21 por el miembro: mamahbarudak

Tipsnya mbak

04 oct. 21 por el miembro: rositamaharani

nitip

04 oct. 21 por el miembro: Adindacinta

gila sh ini itungannya cepet turunnya, aku diet 3 bulan rutin olahraga sama jaga makan biarpun masih suka jajan baru turun 3kg😭

04 oct. 21 por el miembro: liaindawati25

pola makan dan wo nya gimana ka?

04 oct. 21 por el miembro: lenirahmaeni

mau tau pola makan sama olahraga nya kak^^

04 oct. 21 por el miembro: Aisyah Angelia

makan diberapa kalori kak,BMR nya brp???

04 oct. 21 por el miembro: efilutfiyah69

pola makan kek gimana kaakk?

04 oct. 21 por el miembro: ainunfella

WO nya gimana kak? Setiap hari kah? atau cuma Difisit doangan?

04 oct. 21 por el miembro: lann55

sayangnya aku gak bs secepat itu turun BB 😪

04 oct. 21 por el miembro: hanin_ku

cpt bngt ya

04 oct. 21 por el miembro: muliarizqiie84

nyimak

04 oct. 21 por el miembro: sintarazita

semoga ikut nyusul cepet turunnya ... baru 5hari udah turun 1,5 kg, semoga makin cepet deh aku

04 oct. 21 por el miembro: ayyunesya1

wah semangat ya semangat 💪😬

04 oct. 21 por el miembro: idrabban

cpt bgt ak 2bln cm trn5kg, tipsnya gmn kak?

04 oct. 21 por el miembro: JihyoSana_TWICE

tinggi badan brp kak?

04 oct. 21 por el miembro: JihyoSana_TWICE

tinggi badannya brp kak

04 oct. 21 por el miembro: yaniriko

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