Diario de permastt, 06 oct. 21

Olahraganya apa ya Kak kalau boleh tau? 

brp lama ka? 

bmr kk brp? 

aku tb 154 bb 69. sllu naik turun bhkan naik 71😔.aku mkn di kalori 1400 rata2.pdhl bmr ku 1700 

@yuliaa89 BMR ato TDEE nya yg 1.700?  

Itu tdee ga kak yul yg 1.700 

Tdee ny 2000,klo bmr 1700 

Tp stuck terus😔 

ga boleh makan dibawah bmr... 

kak yulia jangan makan di bawah bmr kak...takutnya otot yg hilang...dan bikin lemas.... 

@permast. itu kbutuhan kalorinya emng pas di itung segitu kak ? 

Ya gimana atuh,udh knyng bnget.atau mungkin salah itung ya 

Aku makan di angka 1200 kalori tiap hari nya , kadang juga 1500 kalori, tergantung menu apa yg aku makan tiap hari nya, lebih fokus ke ngurangi karbo (nasi) banyakin makan sayur, buah sama protein yg non minyak , aku jg stop konsumsi minuman kemasan apapun bentuk nya terkecuali aku lagi pengen bgt itupun hrs sewajarnya gabole berlebihan , kalo semisal hari ini aku dah makan banyak atau makan makanan yg ber lemak aku usaha kan besok nya puasa supaya lemak nya terbakar lagi hehe, gitu aja sii siklus nya , oh iya aku jg olahraga work out sehari minimal 25 menit ( diusahan tiap hari) kalau gabisa yaa paling dr seminggu aku skip 2 x nahhh sama puasa senin kamis oge biar ke badan enteng plus dpt pahala hehe  

mau sedikit cerita aku mulai diet tuh awal juli 2021 sampe skrg oktober 2021 kira kira sekitar 3 bulan lebih lahh yaa, tapi aku konsusten diet yg mnurut ku bnr bnr diet tuu cuma satu bulan setengah aja waktu nya selebih nya kebanyakan nakal masih sering comon ini itu hehe nah juli pertama diet tuu aku masih blm tau ilmu nya kaya gmn sampe nemu in apk FS, selebih y aku gali info ttg ilmu diet dr youtube chanel y kak yulia dr awal bb 69 -skrg ke angka 58/59 kira kira aku turun 11 kg -+ jujur berasa bgt siii perubahannya kaya badan lebih sehat lebih enteng trus gak mudah pegel dan sakit badan jg , klo badan kurusan tuu yaa mnurut ku bonus yaaa, karna jujur bgt sblm aku diet dgn defisit kalori badan ku sering bgt alergi , nahhh semenjak skrg bb ku turun alhamdulilah udh ga alergi lagi 😂  

Nama yutub chanel ny apa kak😁 

Waahh kok bisa 3 bulan turun 11kg.. aku masih 5kg an di 3 bulan ini huhu