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1357 kcal
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Grasa: 40,84g | Prot: 99,71g | Carbh: 160,75g.
Desayuno: Muscle First Whey Protein Isolate, Tropicana Slim Skim Milk Chocolate, Quaker Oat, Pisang, Telur Rebus. Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak , ABC Saus Sambal , ABC Kecap Manis, Saus Tiram, Tahu, Buncis. Cena: Kentang Rebus, Uleg Sambal Pedas, Saus Tiram, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Muscle First Whey Protein Isolate, Brownies Rendah Lemak. más...
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1799 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de Miabadar
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