|
Живу в Новосибирске и кайфую от тренинга с железками) занимаюсь больше 15 лет,
мама троих детей, 25, 18, 6 😂
выступала на соревнованиях и по силе - Мастер спорта международного класса по жиму штанги лежа) и по эстетике (бодифитнес).
сейчас возраст 47, и чувствую как зампдляедтся обмен, не успела подготовиться на осень, теперь в планах весна)) может на Новый год и пожму ещё)
тренируюсь в меру и ем так же) сформировала привычку обходиться – без конфет и шоколада. Пришлось прям в этом направлении поработать. главное осознать, сто силы роли нет, есть потребности мозга и м ними и надо поработать. И все встанет на свои места))
Преподаю нутрициологию))) научаю считать бжу)
|
58,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1286 kcal
|
Grasa: 40,80g | Prot: 108,04g | Carbh: 119,36g.
Antes del Desayuno: La Pina Арахисовая Паста, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Образ Жизни Хлебцы Пшеничные, Кефир 1%, Доронинский Продукт Творог 2%. Después del Desayuno: Myprotein Сывороточный Протеин, Домик в деревне Кефир 1%. Almuerzo: Болгарский Перец, Голден Яблоко , Гипербола Овощи Отварные, Индейка Отварная, Гречка Отварная. Cena: Образ Жизни Хлебцы Пшеничные, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, Арахисовая Паста, Приготовленный Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. Pasa Bocas / Otros: Пышкин Дом Пряник Кармен . más...
|
peso estable
|