Diario de بسمه بكر, 08 oct. 21

اليوم الفري بيقي وجبه واحده الطبيعي انه يسمع علي الميزان ٢ كيلو زياده بس بيبقي عباره عن اكل غي مهضوم واحتباس سؤائل نصيحه بعد يوم الفيري لو ما عندكيش ثقافه انك تتقبلي الكلام ده ما توزنيش الا اخر الاسبوع وطبعا مع الالتزام وخلي الوجبه الفري كل ١٥ يوم مش كل اسبوع  

بجد لما بيحصل كدا بحس باحباط جامد بذات ان بيبقى مقسات و ميزان 

ده تأثير الكاربوهيدرات زياده تخزين السوائل وخلي بالك زياده محيط البطن سريعا ده بيأكد وجود مقاومة الانسولين وده علاجه توقفي السكريات تدريجي وتقللي كاربوهيدرات (الدقيق الابيض ومشتقاته/ السكر ومشتقاته / الدهون المهدرجه./ اللحوم المصنعه والصويا...) نظام لوكارب الرياضه كمان بتحسن مقاومة الانسولين جدا ⬅️ كل زيادتك هتروح في خلال ٣ ل٥ ايام بس انتظمي لوكارب وبلاش ميزان بعد الفري أفضل علشان الاحباط  

يعني ايه مقاومه انسولين 

في فديوهات كتير بتشرحها بس بالمختصر كل مزودتي النشويات في اكلك زاد افراز هرمون الانسولين من الكبد علشان يحتوي كميات السكر في الدم ويخفض السكر وكل ما زاد السكريات زاد الانسولين زياده عن اللزوم وده بيعمل كذا حاجه ⬅️ عدم السيطره الجزئيه على سكر الدم وتضطر الخلايا لتحويل السكر لدهون مخزنه خصوصا بمنطقة البطن والدهون الحشويه ⬅️ بيضعف الحرق جدا بالجسم وبيكون صعب خسارة الوزن رغم تقليل السعرات ⬅️ بيكون مقدمات على المدى الطويل لمرض السكر بعيد الشر عنك ⬅️ أهم اعراضه : الاجهاد وضعف التركيز والاكتأب زياده الدهون في المناطق العنيده انتفاخات وزياده البطن بشكل ملحوظ....... شوفي فديوهات عنه ضروري وربنا يوفقك 💪  

في تحليل بيتعمل Homa ir تشوفي عندك مقاومه ولا لأ وان شاء الله خير معرفة الداء نصف الدواء  

ف الغالب نسبة الحرق عندك ضعيفة ودا يرجع لمقاومة الانسولين وان الجسم اعتاد علي الكربوهيدرات اكتر من الدهون ف الاكل حاولي قليل كربوهيدرات وزودي بروتينك ف اليوم ومع الوقت هتلاقي فرق فجسمك 

لا توزنين بعد يوم الفري اكلي ورجعي دايت طبيعي وابتعدي عن الميزان وقللي بعده الكارب واقتصري بوجبه وحده باليوم واذا مشعارفه ايه كارب ابحثي عن مصادره 🤍 

تسلملي كلكم و ربنا يقويني لان تعبانه نفسيا و جسديا 

الفرى واجبة واحدة بس شوفى عضلاتك عشان الخرق معتمد على العضلات بتعملى دايت قاسى قلل العضلات و بالتالى الحرق