Diario de ConniConniConno, 10 oct. 21

Hola Conni, primero que todo, lamento que estés pasando por días especialmente difíciles en tu vida. Respecto a tus preguntas, quisiera mencionar que la motivación es un puntapié inicial que no dura más que eso, y te sentirás erróneamente decepcionada de ti misma si te basas en ella para cuidarte y sanar. No se trata de fuerza de voluntad ni aguante. Se trata de aceptar que no todos los días son iguales, hay días que harás una hora de ejercicio como si nada, otros en los que solo saldrás a caminar, y otros en los que no querrás/podrás hacer nada. Ten paciencia, y respeta las necesidades que tienes hoy, sobretodo si sientes que estás en un punto de crisis. Pienso que es importante activar redes de apoyo entre tus cercanos (cuando uno se siente mal, no se da cuenta que en realidad hay más personas preocupadas por ti de las que uno cree), y no ser dura contigo estos días. Consiéntete, no solo pienses que es cosa de cuidar tu cuerpo, porque es más bien cuidar de ti. Mucho ánimo con todo.  

disciplina no mas, cada varios dias me da un bajón pero estoy como tu sin los medios aun asi que a pesar de no tener ganas lo hago igual, no se necesita siempre motivación para avanzar aunque si se agradece, a mi caminar me hace sentir mejor luego de volver por eso lo suelo hacer, animo espero puedas sentirte mejor y mejore la situación económica para ir a un especialista. 

Te puedo hablar desde mi experiencia. Pase casi 5 años con depresión y al menos 2 años con depresión severa. Al punto que tuve que aprender hasta bañarme, comer, e intentar llevar una vida normal. Muchas de esas veces no sentía la motivación, ya que no sentía nada, solo sabía que era un fracasó. pero me forzaba a hacerlo aunque el levantarme significara hacerlo a las 9 de la noche o a las 2 de la mañana. O aunque tomar desayuno fuera a las 5 de la tarde. Porque la única manera para que todo mejore y hagas un verdadero cambio en tu vida, empieza con pequeños pasos. Cómo empezar de a poco con el ejercicio, proponte hacerlo unas 3 veces por semana, una media hora al día, intenta escuchar música que te haya gustado o que te guste, aunque ya no la disfrutes como antes. Y a la siguiente semana puedes ir sumando un día o más minutos de ejercicio.Y recordar que la vida, así como la depresión, no es una línea de subida donde de repente ningún problema interno o externo existe, así que es importante tolerar el que quizás haya días donde no puedas ejercitarte o hacerlo todo. No te sientas culpable, ni te castigues a ti misma, porque lo bueno es que siempre se puede volver a empezar al día siguiente y tomarlo como un nuevo comienzo. Aunque eso signifique un gran esfuerzo, después cuando se vuelve hábito y ves resultados, quizás se te haga más fácil continuar. Y si llegas a dejarlo de lado en algún momento, recuerda eso: siempre se puede volver a continuar, a aprender a sobrellevar los sentimientos, pensamientos y la vida en general. A entender que tu esencia puede que se haya perdido en el camino y que debes volver a encontrarla y conectar con ella. Que no eres los malos pensamientos que tienes y que la vida no es una mierda; que solo lo ves así porque tu interior se apagó. Que eso tampoco es tu culpa, nunca es decisión de uno caer en eso. Solo aguantaste mucho y fuiste demasiado fuerte, hasta que ya te cansaste junto a tu interior al sentir mucho, y empiezas a dejar de sentir. Pero eso no quiere decir que para siempre se vaya a quedar así, sino que lo puedes resolver con tiempo y paciencia. Y haciendo los cambios de ambiente, de personas, de trabajo, de gustos, poniendo límites a personas que te hacen daño, etc. Con esos cambios todo puede ir mejorando. Y también con los pequeños avances que vayas haciendo por tu cuenta. Es importante reconciliarse con el pasado, intentar perdonar, perdonarte a ti misma, soltar las malas situaciones y personas, volver a cumplir sueños que alguna vez hayas tenido aunque sean tontos para otros. Y hacer cosas que alguna vez te gustaban y dejaste de hacer. Intentar expresar que sientes dentro de ti, escribiendo o hablando con alguien que te escuche y no invalide lo que sientes. Y entender que no está mal sentir, ese nunca será el problema, solo hay que aprender a gestionar los sentimientos y aprender a sobrellevar la vida. Lo más importante eres tú, ponte como prioridad, nada ni nadie te va a sacar de ahí, así como nadie debería llevarte ahí, solo tú puedes hacerlo, con tiempo y paciencia, cada día viéndolo como un comienzo para construir la mejor versión de ti misma 💖 

Se me olvido agregar que el comer saludable y hacer ejercicio es la base para construir un espacio mejor para uno misma. Y para avanzar en el camino de sanar el pasado y reconectar con tu interior y tus emociones. Cuidarte a ti misma es lo más importante 💖 

Hola amiga!! también lucho con la depresión hace varios años y tengo trastorno de ansiedad. (Varias veces he tenido que ir a urgencias para que me pongan tranquilizantes), Tampoco tenia plata y hace un tiempo fui a una psicóloga de la posta de mi ciudad y era malísima 😞 al final estoy juntando plata para ir a un psicólogo bueno y me ayude, porque vencer la depresión uno solo es difícil... a veces tengo episodios horribles que siento que no puedo más. Mi consejo para que te mantengas motivada, es distraer tu mente, no te quedes en tu cuarto todo el día acostada, toma un baño, sal a tomar aire, medita, lee un libro. La única forma de vencer la depresión es manteniendo ocupada nuestra cabeza y no dejar que nuestros pensamientos nos inunden. Al final todo depende de cómo queramos ver las cosas, pero es una lucha difícil. Animo y espero que pronto puedas ir a un psicólogo para que te ayude! No te rindas que no estas solita ❤️ 

Y se me olvido resumir que intenta tener como pequeñas tareas diarias personales. Entre ellas puede estar el ejercicio e intenta hacerlo por un rato aunque no tengas muchas ganas. Ya que después de un rato al hacer ejercicio de fuerza por ejemplo, empiezan a liberarse neurotransmisores y puede que te hagan sentir un poquitín mejor. Pero es importante que encuentres un ejercicio que vaya contigo, sea el que sea. Y cómo dije más abajo no se fracasa al no hacer las cosas unos días, sobretodo cuando no puedes. La vida no es éxito ni fracaso, sino un viaje de muchas vueltas donde hay que seguir intentando encontrar el viaje donde más cómoda te sientas y el que mejor vaya con tu esencia 💖 

No digo que sea fácil, pero intenta verlo en perspectiva. Es sólo una mala época... Has tenido tiempos mejores, y tendrás tiempos mejores... Te mando un abrazo 😌💜 

hola linda, te comento que el hospital psiquiátrico horowitz que esta ubicado en recoleta atiende gratis, trata de ir a urgencias asi te van a hacer el tratamiento más rapido..espero que mejores, entiendo lo difícil que es luchar con la mente, ánimo ❤ 

no es motivación, es disciplina 

Te voy a comentar lo que con mi familia hacemos y que hasta el día de hoy nos ha mantenido en pie: orar. Oramos como primera actividad de la mañana, a las 3 de la tarde y antes de dormir. Además, leemos la biblia, puntualmente, los salmos, y hemos salido de unas situaciones, que si te las contara, verias que no tenemos muchas razones para reir. Si estas desesperada: intentalo. Y si necesitas hablar o que te escuchen o que oren por ti, avisame y te dejo mi numero. Me encantaria acompañarte en este proceso. 

Primero que todo muchisimas gracias por todos los comentarios, de verdad que desearia poder escribirles y agradecerles de vuelta personalmente por cada palabra y experiencia ♥️ Varios de esos comentarios me llegaron en lo profundo, no creo que se trate de disciplina, cuando tienes depresion y ansiedad, cada dia es una lucha constante en casi todo, llevo muchisimo tiempo/años tratando de forzarme y ser mi mejor version, que termino agotada, y nunca me rindo en casi nada por que siento que de eso se trata todo, el “exito”. En general no tengo motivaciones mas que cosas o sueños a futuro, tampoco puedo basarme en el pasado o momentos felices ya que mi vida no ha sido buena en general segun mi vision, y el presente, bueno .. esta siendo una mierdi jaja. Disculpenme por desahogarme de esta forma, siento que tiene que ver con querer tener una mejor vida, sana y saludable en todo aspecto. Sali de la depresion ya una vez y lo hice sola, puedo volver a hacerlo. No tengo a nadie y no quiero que mi pareja cargue con esto tampoco. Nuevamente gracias ♥️ A todo! 

trata de que el ejercicio más que una rutina sea un pasatiempo así como bailar o salir a andar en bici incluso caminar por que hacer lo mismo de siempre aburre solo trata de ser constante y hacer cosas distintas en el momento que puedas y no solo quedarte con el pensamiento de lo voy a hacer sino del lo estoy haciendo y obviamente tratar de controlar los antojos y que sean solo una vez a la semana cuando mucho todos tenemos diferentes cuerpos y el progreso se ve de a poco solo va en cuan constante seas mucha fuerza y ánimo 🙌🙌🙌 

hay muchos psicologos que atienden muy barato! 10 mil pesos la sesión. me tope con una super buena que me ayudo a salir adelante. el tema acá son prioridades, generar 40mil pesos al mes puede sonar super difícil pero 1000 diarios a lo mejor no tanto?. espero que no te tomes mi comentario como una critica negativa hacia que no te esfuerzas mucho. estoy intentando decirlo de la forma más empatica posible, con el objetivo de que busques ayuda créeme que va a ser la plata mejor invertida de tu vida. 

cuando sientas que no puedes más... simplemente ya no puedes más, también es válido, uno no siempre tiene que poder, y no te sientas mal x no poder... es importante aceptar que aveces lo podemos todo y otras veces simplemente no, aprovecha los días que si, los días que lo das todo... aprovecha tu energía etc, y los días que no también aprovechalos de la forma que tu encuentres mejor, no hay 1 sola forma de hacer las cosas ni 1 sola forma de encontrar beneficios... no te autocastigues... 

Lo ideal sería acudir a psicólogo, es lo más sano. Entiendo que muchas veces es difícil acceder, pero siempre hay alternativas más accesibles o programas gubernamentales (no sé de dónde eres). Con respecto al ejercicio y buena alimentación, si bien en nuestros peores momentos tendemos a usar la comida para recibir una falsa sensación de placer, no es lo ideal. Es lo mismo que beber alcohol, al otro día te sientes peor. Y en este caso al abandonar ejercicios, y comer mal, además vamos afectando nuestro ánimo, nuestra apariencia, que por muy superficial que suene, es bastante importante en términos de cómo nos sentimos. Ve el ejercicio y la buena alimentación como una herramienta para sentirte mejor, y créeme que resulta. Si bien no va a resolver tus problemas en su totalidad, va a aportar mucho. Mucho ánimo!  

@phauna tranquila, no me lo tomo a mal en lo absoluto. Lo que pasa es que para mi ir a un psicologo o psiquiatra no me sirve hoy por hoy, tengo claro mis problemas/traumas o lo que me sucede y nada se solucionara si no salgo de donde estoy fisicamente, y gracias a la pandemia no me es posible. Entonces estoy estancada hasta que logre surgir en forma monetaria, laboral e independiente nuevamente. Y eso es lo que trato a diario ♥️ Es por eso que mi unica opcion ahora es solo seguir buscando fuerzas para “sobrevivir” de alguna forma. (Vuelvo a agradecer a todos por sus comentarios) 

Hola Conni te mando un gran abrazo. Desde mi experiencia te puedo contar que la depresión esta cubierta por el GES así que puedes tener atención por FONASA o ISAPRE. Yo sentí durante muchos años que nadie podría hacer nada por mi, hasta que entendí que lo que pasaba tenia una base bioquímica y la única manera de abordarlo es primero regular el funcionamiento de mi cerebro con medicamentos adecuadamente recetados y luego terapia. Es difícil pero es maravilloso ver como recuperas tu vida. La depresión es una enfermedad como cualquier otra: si tienes diabetes toma metformina, si tienes hipotiroidismo tomas eutirox, pero de algun modo tomar antidepresivo parece ser un pecado. Más disciplina o motivación un día me rendí y acepte que necesitaba ayuda. Espero que te encuentres tu camino, un abrazote  

Preciosa, te entiendo perfecto ya que yo también sufro de depresión endogena. Lamentablemente nuestra enfermedad, si no es bien llevada con un buen tratamiento de fármacos adecuados, los bajones son horribles. Más allá de tus condiciones de vida, no es bueno dejarte abatir por la depre. Entiendo que ya no quieras ir al siquiatra porque cansa que te digan lo mismo una y otra vez, pero debes hacerlo, para revisar tu esquema de fármacos y estabilizarte. Te mando mucha fuerza y un abrazo apretado 🤗  

hola linda , un abrazo 🤗 a la distancia . En cuanto a tu pregunta de cómo te levantas a realizar ejercicios te cuento q las primeras veces me obligaba, siempre salia a la misma hora , llevaba música q me gustaba y cuando termino el ejercicio , recuerdo lo entretenido q fue, y sobre todo me fijo en como me siento y las endorfinas ayudan mucho , dan energía y alegría. Al día siguiente vuelvo a recordar lo bien q me sentí y si aun así no quiero me obligo , finalmente tu cuerpo te pedirá movimiento y al cabo de unas semanas lo harás por ti y con más energías.  

uno no es invencible si ya no puedes cálmate y trata de ver las cosas de otra forma alégrate por las cosas simples que consigues en el día a día y no te castigues, también tengo depresión y ansiedad y mi motivo hoy en dia es tratar de encontrar mi camino, aunque todos los días me desesperó y me digo que estoy haciendo, pero me levanto igual 😺 💪😸hacer ejercicio me motiva igual llevo 6 meses sin parar ✌️ ánimo!