Diario de Portillo_31, 09 oct. 21

Amiga do céu 🤦🏻‍♀,essa é sua refeição livre 🤪 misericórdia. Eu planejo tanto minhas refeições livres tudo bem calculado certinho e tem q ser espetacular kkkkk coisas palatativas e extremamente gostosas, 😉 acho desperdício da refeição livre com salgadinho 😅 mais se é oq vc gosta 🤷🏻‍♀ Ótimo final de semana pra vc 😘 

Jocasta , a refeição livre é muito particular ... A refeição livre é de acordo com os gostos de cada um ... Alguns gostam de pizza . Outros de comida japonesa . E , eu ?? De doces .... O importante é comer o que a gente gosta .... Independentemente de ser algo doce ou salgado . Se é pizza , bolo , sorvete , torta , e ou hambúrguer no fim das contas é tudo alimentos industrializados é calórico . Então ,o que realmente importa não é o alimento em si ... É comer o que agrada ao paladar de cada um . 

E , vc disse que é um desperdício comer salgadinho ? Vou fingir que não li isso ...kk 

Está jogando fora todo seu esforço ! 

Ai gente .... Vcs realmente não sabem a diferença de jacar e de refeição livre né ... A pessoa que disse que eu estou jogando fora toda a semana de treino por consumir , esses alimentos em uma única refeição por semana ,com certeza não vê o meu mural ... Vcs percebem o motivo pelo qual muitos de vcs não conseguem ter um estilo de vida alimentar por muito tempo ??? Porque vcs acham que dieta é prisão ... Vcs acham que dieta é sinônimo de perfeição... Eu tô jogando fora né ??? Tô jogando tão fora que estou mantendo o mesmo peso há anos ..... E ,com apenas 12% de gordura corporal ... É .... Vc está certo . Tô jogando fora mesmo 😂 

Ewilyn , vc quer se comparar comigo ???? Convenhamos ...... Eu já tem um estilo de vida alimentar e de treinos há anos .... Há anos !!!!!!!!!! E , tô mantendo o peso há anos ..... Então ,pelo amor de Deus né .... Não se compare ... 

Eu trabalho com exceções, esses dias comi Doritos com guacamole 🥑. Adoro esses salgadinhos 😋😋😋 

Cada um é cada um né 😂😂😂 Todos são livres para fazer escolhas, como havia dito para minha pessoa o salgadinho é dispercio para mim minha pessoa. Sem mais. Não sou fiscal de prato muito menos de treino e shape alheio. Não dou jacadas na minha alimentação porque aqui sigo um plano alimentar feito por um nutricionista excelente q atende maravilhosamente minhas necessidades minha dieta é gostosa e quando faço minha refeição livre quando abro minha exceção alimentar são com alimentos realmente palatativeis saboroso q vale a pena eu sair do meu plano para saborea- los 

Colega do post não ligue para os comentários ruins 🙄pessoal que dá palpite na alimentação alheia devia olhar pro próprio peso. quem reclama é pq não tá feliz consigo mesmo e quer fazer o próximo se sentir pra baixo.  

Monoki , eu estou adorando o povinho que acha que dieta é "Prisão" e ,serão essas mesmos pessoas que viverão sempre chorando às pitangas aqui no fatsecret por não conseguirem manter o peso e ou seguir uma reeducação alimentar . O povo que está aí falando o quê não sabem ... Podem continuar .... Enquanto vcs dão pitaco eu continuo com o meu corpo em dia há muitos anos ..... Continuem ... Se isso fará vcs felizes e emagrecerem continue... 😎😂 

Esse trakinas aí é minha fraqueza, gosto demais, parabéns pela refeição livre 

Uma refeição livre não quebra o meu tanquinho viu ... Continuem ... Kkkkkk 

Bauerpontes ,a Trakinas fez parte da minha infância ... Rsrs E ,eu sou tão feliz mais tão feliz por ter o direito de ter uma refeição livre por semana . Eu tenho o direito disso ... Porque não falho nem um dia na alimentação e nos treinos durante a semana . Eu não falho ...... O povinho que fala mal de refeição livre não fazem nem a metade dos treinos que eu faço . Tampouco tem uma disciplina alimentar durante a semana . Então , quem falta nos treinos durante a semana por qualquer motivo é foge da alimentação saudável durante a semana , não tem direito algum de fazer uma refeição livre . Não tem direito ..........  

Eu estou mudando meu hábitos alimentares realmente, mas também faço minha refeição livre, já aprendi na prática que se não comer nada do que gosto, hora nenhuma, dieta não vai muito longe. Curti o seu conceito de refeição livre. 

Deixem a colega em paz coma refeição livre dela. Muitos julgam mas acabam q comem as mesmas coisas nas beliscadas durante a semana!🙄🤡 Acho q o espanto todo é pq viu todas essas "besteiras" juntas 

Bauerpontes , o grande mestre Leandro twin diz : Para aqueles que realmente tem uma disciplina impecável durante a semana inteira na alimentação e nos treinos , devem sim fazer uma refeição livre por semana . Agora ,para aqueles que vivem beliscando e faltando nos treinos podem esquecer a refeição livre ... Porque vcs não tem direito ... Tampouco tem direito de falar mal de quem fã refeição livre mas não erra na alimentação ok ...  

a refeiçao livre vcs tbm encaixam nas calorias diarias? 

Barretosabrina , eu gostaria tanto de ver a barriguinha chapada do povinho que está falando mal da refeição livre ... Mostrem a barriguinha de vcs .... Com certeza vcs devem ter pouquíssima gordura ... E , a barriga deve estar mais que chapada ... Afinal de contas vcs não comem besteiras nunca né .... 😎 Vamos comparar a minha barriga chapada com a de vcs que não fazem refeição livre ... Oooooh dó viu ... Dá até dó ... 

Jeane ,eu não encaixo nas minhas calorias não ... No meu caso nem há necessidade ... Como á vontade .... Uma refeição ... Não é o dia todo não ... 

Msmaay ,estou comendo sim ... Rsrs comendo enquanto espero os críticos de refeição livre mostrarem a barriga "Chapada" tô esperando ... Sumiram .... 😏