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Holi✨
Me tocó nutri el fin de semana, hoy me llego mi pauta y como ya me imaginaba tengo que aumentar mis porciones y kcl de 1550 aprox que consumía a 1815😵💫
El tema es que igual me da nervio (me acostumbre a comer poco), pero la cantidad de entrenamiento lo amerita:( algunos consejos para ir aumentando de a poco???
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1734 kcal
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Grasa: 50,91g | Prot: 141,25g | Carbh: 161,46g.
Desayuno: Loncoleche Leche Protein, Cocalan Miel de Palma con Stevia, Tostadas francesas, Arándanos. Almuerzo: Sanissimo Salmas , Regimel Jalea, Tortilla de espinaca, Papa Cocida, Jumbo Bistec Posta Negra. Cena: Almendras, Tortilla de espinaca, Regimel Jalea, Papa Cocida, Jumbo Bistec Posta Negra. Pasa Bocas / Otros: Colun Leche Descremada, Wild Protein Whey Deluxe Sabor Chocolate, Queque marmolado, Loncoleche Yogurt Protein Natural Endulzado , Minuto Verde Frambuesas , Tika Granola Avena Quinoa , Plátano. más...
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 Comentarios
Comer más veces al día, así comes poquito cada cierto intervalos de horas y no te darás cuenta que comes más 🤷🏻♀️
12 oct. 21 por el miembro: Andiie__
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usa aceite de oliva en la ensalada o cosas que aporten mucha calorias en poco, nueces mariposas pueden ser.
14 oct. 21 por el miembro: hanscon z
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despertar temprano dkkdkd por lo menos a mi, me da más habré cuando despierto temprano y termino comiendo más jsjs
14 oct. 21 por el miembro: mooonnn1
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Frutos secos, chocolate negro, aceite de oliva, etc...
Literal 30gr de nueces aprox completan ese incremento caloríco, además que están cargados de vitaminas y nutrientes importantes para el organismo. Lo mejor es que es el fruto seco mas barato (quizás la maravilla sea más barata), 1kg con cáscara vale $2000-2500, y he calculado que en promedio lo comestible esta entre el 40-55% del fruto.
YYYY son ricas jaja.
éxito!
15 oct. 21 por el miembro: Alonsohb
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Agregale quesos amarillos y frutos secos a las ensaladas! Buena fuente de proteína y grasas saludables. Además de aceite de oliva y el nunca bien ponderado aderezo de yogurt 😋
15 oct. 21 por el miembro: mfmaxwell
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Disculpa, como se llama tu nutri? :( estoy en busca de una
15 oct. 21 por el miembro: HakiAde
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Ay se pasaron! Muchísimas gracias! La verdad incluía pocos quesos, aceite de oliva y frutos secos, así que empezaré a agregar más🤭✨
Mi nutri se llama Miriam, tiene cuenta de Instagram que es @nutriwell.md💜 ella me ha acompañado en todo mi proceso, siempre se adaptó a mis necesidades y me enseñó bastante🙌🏻
15 oct. 21 por el miembro: javigg10
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