Diario de fare whale, 13 oct. 21

c'est joli zitounae 😍 , tu cuisines bien et fais de beaux plats . 

C'est gentil mais vraiment je ne fais que mélanger de bons produits dans mes salades 😅 je ne fais même pas de vinaigrette je jette huile et vinaigre dedans les 3/4 du temps 🙃 faut que je finisse des huiles d'olive pour varier un peu d'ailleurs 😆 

Mmmh justement faire du beau et de belle photos avec du SIMPLE comme tu dis , c'est encore plus compliqué 😉 

Soit 😆 merci pour ta motivation 😋🌹 

La on peut dire que c'est varié 👏👏 

Y a beaucoup de choses et c'est complet mais mes salades se ressemblent beaucoup trop 😑 La lassitude me guette. 

Et y a aussi bien souvent trop en quantité, habituer son estomac à autant de volume n'est pas la meilleure des idées 😆 le  

Encore ça va la il y a beaucoup de légumes je trouve mais ce n'est que mon avis personnel 😉 

Wouah belle assiette 🥰 

Si tu cherches à grossir ..., J'ai la méthode 😁 tu viens chez moi en une semaine c'est réglé 🤣  

Oui Thierry heureusement ce ne sont que des légumes surtout le soir ^^ mais aussi beaucoup de cereales, fruits, skyrs.. en soit pas dramatique mais si je me fais une pizza au resto y a des chances que mon ventre declame plus de choses.. et des fibres/eau. Typiquement le vendredi je mange au taf , les portions de légumes sont ridicules..  

Merci Audrey :) jo j'ai quelques pistes pour prendre du poids mais j'aimerais autant prendre plutôt de la masse musculaire quoi 😅 

Bah moi aussi 🤔 tu insinues quoi 🤔 😂 je te chârie zitounae, je sais que vous voulez prendre avec des aliments saint ....j'ai déjà lu ça beaucoup de fois ici ... 

Moi je suis en prise de masse il faut envoyer les glucides 😅 essayer de manger toute les 3h et surtout bien peser les aliments pour respecter les macronutriments si tu as un programme 

Je crois pas que ce soit le même soucis ,je veux pas dire de bêtises ,mais y'a sûrement un petit problème d'anorexie chez zitounae, si ce n'est pas le cas pardonnez moi 😅 

Moi aussi j'adore tes salades ! C'est joli, frais ... Bravo ! Je vais essayer de faire pareil avec des petites pâtes histoire de caler 😊 

Pas de soucis jo. Sauf si je me trompe sur la définition je ne suis pas anorexique non 😅 je dois manger une centaine de kcal au dessus mon maintien estimé, 4 repas par jour ( parfois légers par manque d'appétit/motivation mais je fais au mieux pour me rattraper) 0.7 à 1g de lipides par kg , moins de 2g de prot et le reste en glucides donc.. après cela varie un peu en fonction de mon ressenti et de mes envies et du social... 

D'accord zitounae 🤗 ta vu on deviens intime nous deux , a nous les papouilles et pis tes plus gentil que sant en temp que homme sur ce site 🤣🤣🤣😘 

Merci papouye :) les pâtes complètes et de légumineuses c'est la vie 😆 lapin je suis conscient de m'être fermé ou presque à pas mal de choses, mais je ne le vis pas comme une prison 😊 mon dernier kébab date de cet été, le précédent... Du début d'année ? Je l'ai apprécié pour le coup il n'était pas mauvais, les frites à la graisse de boeuf non plus 😅 MAIS je n'ai pas trop eu le choix, et je prends autant de plaisir à me faire un pita thon/boeuf/poulet et frites à l'air.. et je ne prends pas le risque d'un kébab dégueu trop gras ou trop salé , et du coup de pompes ou d'un mal de bide derrière. Donc en dehors des obligations sociales z qui ne pullulent plus depuis un moment, à quoi bon?  

Une porte de prison est plus gentille que sant. Sur ce bonne nuit 🌃 :)