|
temen" mau tanya dong... udah lama gak deficit nih, trs baru mulai lg 4 hri yg lalu, makan di 1200-1300 kkal/hari bmr 1100+ kira" tp kok cepet bgt baru 4 hri udah turun 1 kg... tp aku jd takut ... extreme gak siih segituu...
|
1252 kcal
|
Grasa: 36,74g | Prot: 77,49g | Carbh: 158,01g.
Desayuno: Putih Telur Matang, Chia Seed, Diamond Low Fat Milk, Selai Kacang, My Roti Roti Gandum Yamazaki (79Gr), Telur Rebus. Almuerzo: Opor Ayam, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Cena: Chia Seed, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Diamond Low Fat Milk, Puro WPRO Choco Malt, Sayur Bening Bayam. Pasa Bocas / Otros: Kue Pukis, Nescafe Kopi Bubuk, Pisang, Melts Selai Coklat, My Roti Roti Gandum Yamazaki (79Gr). más...
|
|