Diario de javigg10, 29 oct. 21

Tu composición corporal siempre va a variar, dependiendo del periodo del mes en que te encuentres, tú alimentación, tipo de entrenamiento, etc…la balanza jamás medirá tu progreso como lo puede hacer el hecho de que mires tu cuerpo al espejo, sácate fotos (yo lo hago cada 15-20 días), muchas veces el aumento de kg es debido al aumento de masa muscular, recuerda que el músculo siempre va a pesar más que la grasa. Si realizas trabajo de fuerza o hipertrofia en gimnasio, tú musculatura aumentará si o si. Si te estás adhiriendo de buena manera a un plan alimenticio entonces vas bien. El aumento en kg es positivo cuando vemos que : estamos más tonificados, tenemos más energía, aumentamos nuestra carga en el entrenamiento, descansamos mejor. A no ser de que estés consumiendo muy pocas kcal diarias para todas las actividades qué haces, que también puede pasar…en ese caso puede que tu cuerpo a modo de defensa reserve y acumule esas calorías a modo de grasa porque no le estás entregando la energía necesaria. La Tasa metabólica basal de una persona (dependiendo si es hombre o mujer) puede ser de 1.200 a 1.300-1.400 kcal diarias SÓLO para realizar funciones fisiológicas que nos permiten estar vivos…de ahí para arriba comienza tu alimentación real. Espero que esta info te sirva para complementar lo que estás haciendo 🤩❤️ 

A mi me pasó y fue muy raro. Estuve muchos meses haciendo “déficit calórico” (lo calculé y todo) y no bajaba nada, de hecho hasta subía unos gramos a veces. Y eso pasó semana tras semana hasta que me aburrí y volví a comer más, y ahí bajé dos kg🤨cabe decir que también empecé a salir más de casa y por eso gastaba más, pero igual fue raro 

como dijo Natalia tienes que sacarte fotos. yo lo hice y peso casi lo mismo. pero mi actividad es activa 4 días de gym 1:30 horas. más desplazamiento en bicicleta de 80 min todos los días de lunes a viernes. más caminatas de ves en cuando. intentó dormir bien. y comer 40gm de proteína por lo menos en el el desayuno y once porque pesar en el almuerzo las calorías y proteína se me hace muy complejo.  

Muchísimas gracias por sus comentarios y aclaraciones, de verdad sirve harto💜 Llevo mucho tiempo en un proceso de pérdida de peso y antes no me había pasado, así que me había preocupado un poquito pero me dejan tranquila✨