|
Hoje pesei-me e continua praticamente igual! Não fico contente nem triste porque também não faço ideia de quanto perdi de massa gorda! Mas o melhor é pesar-me todas as semanas que assim sei o quanto estou a evoluir e não pesar só quando me apetecer! :) Keep on!
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1274 kcal
|
Grasa: 15,02g | Prot: 77,66g | Carbh: 198,52g.
Desayuno: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio Pumpernickel, Continente Fiambre Perna Extra. Almuerzo: Continente Esparregado, Almôndegas de Carne de Porco, Arroz Branco (Médio, Cozido), Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado). Cena: Pingo Doce Pêssego em Calda. Pasa Bocas / Otros: Maçãs, Gold Nutrition Total Whey, Fiambre de Peru, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio Pumpernickel, Continente Doce Morango Light, Ameixas. más...
|
|
3179 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Montañismo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Correr - 11/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 1 hora y 40 minutos, Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos. más...
|
peso estable
|