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A Meia Maratona de Lisboa está quase aí. À 1 ano atrás deixei de fumar e comecei a correr. Na Mini do ano passado tracei como objectivo perder peso e correr a Meia este ano.
Depois largar o lastro (2 maços de tabaco por dia e 14Kg perdidos) e alguns Kms de treino está a chegar a hora :)
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86,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2513 kcal
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Grasa: 122,77g | Prot: 111,41g | Carbh: 262,20g.
Desayuno: Café Expresso, Meloa, Mimosa Iogurte Líquido Frutos Tropicais, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura. Almuerzo: Café Expresso, Beterrabas, Avelã, Requeijão, Salada de Espinafres, Sopa de Tomate. Cena: Sopa de Legumes, Azeite Extra-Virgem, Empadão de Couve-Flor com Atum, Salada Verde Mista. Pasa Bocas / Otros: Danone Gelatina de Iogurte Morango, Cem Porcento Biscoitos de Alfarroba, Cem Porcento Chá Verde Solúvel, Café Expresso, Maçãs, Cem Porcento Biscoitos de Alfarroba. más...
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3007 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 49 minutos, Conduciendo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 10 horas y 11 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,3 kg a la Semana
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 Comentarios
Boa sorte e bons treinos! :)
26 ago. 14 por el miembro: filipaferro
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Obrigado, e boas corridas!
26 ago. 14 por el miembro: joaoalves
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26 ago. 14 por el miembro: martinsdiet
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27 ago. 14 por el miembro: kompressorgpl
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Força, vais ver que só custam os primeiros 21k. ;)
27 ago. 14 por el miembro: Teigas
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27 ago. 14 por el miembro: lumixar
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Peso Histórico de joaoalves
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