|
minggu ini nurunin kalori lagi tb bb malah naik.. entahlah harus gmna.. pdhl gk pernah surplus. tp emg makannya blm bisa clean terus. apa karna lagi pms yaa.. apa karna kmaren hbis makan tepung2an. hehe
|
75,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 19,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2116 kcal
|
Grasa: 92,28g | Prot: 83,43g | Carbh: 244,18g.
Desayuno: Cabai Merah atau Rawit, Martabak Telur, Nasi Putih, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Lemon. Almuerzo: Mie Ayam. Cena: Uleg Sambal Pedas, Fortune Minyak Goreng Sawit, Kobe Tepung Roti, Telur, Bawang Bombay, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Tahu Goreng, Bawang Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pakcoy, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Indomilk Susu SKM, Sari Roti Roti Isi Keju, Sari Roti Roti Isi Coklat, Bakwan, Air Kelapa, Pecel Lele, Lemon, Telur Asin. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|