|
Две недели назад к своей диете (которую начала 20 сентября) я добавила силовые тренировки, кардио, йогу, теннис и зумбу. 1-2 часа каждый день, в зависимости от количества свободного времени и уровня энергии. За две недели ушло 2 кг. Питание умеренное, было два похода в рестораны, где я вместо привычных 300-400 ккал на ужин съедала 600-700, что было компенсировано дополнительным кардио на следующий день. Появилось ощущение баланса, комфорта от найденного способа питания, который насыщает, но не перенасыщает. Отношение к еде стало более практическое, трезвое, вредная пища больше не выглядит соблазнительно и не беспокоит меня. Хлеб, который казался чем то незаменимым теперь кажется незнакомым. Ем больше мяса, тк обнаружили повышенный уровень ртути в крови. Доктор сказал что это из за морепродуктов, даже дикая рыба заражена ртутью, и водоросли тоже тк впитывают в себя все. Так что две недели без морепродуктов и снова анализ на тяжёлые металлы.
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
272 kcal
|
Grasa: 8,79g | Prot: 9,61g | Carbh: 41,38g.
Desayuno: Овсяная Каша на Молоке, Черника. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|