Diario de sherlybernice, 07 dic. 21

ga wajar kak kalo diet turunnya cepet apalagi 1 hari turun 1 kg, pelan pelan tapi pasti hehe 

Iya sih.. cuma ga sabaran aja 😆 Pd hal ud capek cardio. Eh turun 1ons Diet lg ... kesel rasanya 

Jgn abis olahrga trs ninbang kak. Nyesek😂 nimbang tu pagi abis pup sebelum makan, itu bb asli kita 

olahraganya dikombinasikan cardio sama latihan beban kak.. 

ukurny jngn dengn timbangan,,,ukur lingkar aj 

1 hari 1kg kak? yakin mau?😨 

1hr 1kg??nti merasa uda turun mkn lg trs naek lg,nyeseknya jd dobel..seminggu 1kg jg uda bagus,kak. 

1 hari 1 kg meninggoy kami😭😭 

aku yang sebulan cuma 2kg udh bersyukurnya minta ampun,,,  

Kalo sya ngindari gula gorengan tepung kak, dan tiap makan sya atur jdi tiap harinya itu porsinya teratur, sya seminggu turun 2,7 kg 

aku seminggu bisa turun 2kg . pengen lebih tapi takut malah bahaya klo terlalu cpt dan bnyak turun bb ny 

Aku aja lg ngestuck di 55. Hari ini 54,6 besok nya 55,5🤣gt aja trs 

Sherlybernice, Yessitriastuti, Melodimalika, Indrirahayu0003, Dindadafina98, Bluerosie, Silviapipi, Nuriaulfa220, Bebebz_melmel. dari aku belajar lewat google, lewat youtube diet yang benar itu yaitu: 1. makan lengkap dari karbo, protein, serat, mineral, vitami, buah, konsumsi air minimal 2liter, 2. tidur malam 7 jam sampai 8 jam, 3. olahraga 1 jam dari pemanasan, olahraga inti dan pendinginan, 4. olahraga yang dilakukan itu: olahraga menaikan massa otot dengan pakai alat agar massa otot naik, metabolisme juga naik akhirnya lemak bisa terbakar atau kamu ikutin workout dari website program bernama 2021 FiTober challenge begitu caranya lemak bisa hilang, bandan kebentuk jam pasir  

Klo BB Stuck aku biasanya libur dlu dietnya 3hari ntr diet lgi pasti turun  

kenapa ngebut banget? yang turun aja belum tentu fat (lemak) loh, awal diet itu umumnya massa air & (kemungkinan) massa otot yg turun, setelah badan terbiasa masuk 2-3bulan baru fat loss. hati-hati turun ngebut banyak efeknya selain yo-yo dan bisa jangka panjang. 

setau saya diet sehat itu idealnya perminggu turun 0,4 - 1 kilo,seminggu loh itu mba 😊 saya juga pernah jd budak timbangan mba, tiap makan nimbang,abis minum nimbang,abis olahraga nimbang,yg ada stress sendiri,klo udah stress malah cari makanan enak 🤣 gagal diet lagi deh 😆 

Dietnya dibawa santai aja mba .. mgkn bs cr referensi dr yutub nya yulia baltschun (aku saranin malah beli bukunya aja) atau yutubnya ade rai kalo mau IF .. jangan dbawa stress, kalo stress malah bs bikin naik BB 😊 Normalnya bb turun 0,25-1kg dlm seminggu .. Cb cardio nya dikurangi, kombinasi sm resistance training (aku biasa liat yutubnya caroline girvan). Olahraganya butuh kombinasi, usahain diawali angkat beban dulu, klo msh ada tenaga boleh lanjut cardio bentar. Atau cardio nya cukup 2-3x seminggu. Krn kalo Bb stuck biasanya harus ada pola yang dirubah, entah dr makannya atau olahraga nya 😊 *CMIIW ya temen2 

mana ada 1kg 1 hari, sedot lemak aja kak cepet 

bisa sih kak klw BB banyak trus tiba2 diet tp yg hilang tu kadar air bukan lemak, q dlu awal2 diet gtu tp skrng sdah naik trun, trun naik krena mendekati target 

wa saya kak 088.220.242.817