herbalife hem kilo kontrolü hem kilo alma amaçlı kullanılıyor hemde sağlıklı biraz araştırın isterseniz sevgiler
09 dic. 21 por el miembro: bahar4848
|
öğrene bilirsen banada söyle
09 dic. 21 por el miembro: aselmm
|
günlük protein yağ ihtiyacını tamamla üstüne karbonhidratıda kalori ihtiyacına göre al sadece bunu yapıcaksın.
09 dic. 21 por el miembro: selcukseckin3
|
Bende acil kilo almak istiyorum
09 dic. 21 por el miembro: özlmshn
|
Herbalife diyen var şaka gibi ya… kanmayın böylelerine zehirden başka bir şey değil.
09 dic. 21 por el miembro: maralmia
|
Günlük almam gereken kalori miktarına ulaşıyorum ama protein miktarına ulaşamıyorum acaba bu yüzden olabilir mi?
09 dic. 21 por el miembro: the birth of venus
|
Herbalife ve kirli karbonhidratlar gibi şeyleri bende doğru bulmuyorum ben daha çok sağlıklı beslenerek almayı istiyorum kaş yaparken göz çıkarmak istemem 😅
09 dic. 21 por el miembro: the birth of venus
|
temiz kilo alımı için öğün aralarında 1 avuç kabak çekirdeği, yulaf, badem veya fıstık yiyin 15 tane çok etkili olur
09 dic. 21 por el miembro: Calistenics001
|
Ben de almaya çalışıyorum. Günlük rutin yiyeceğin şeyler olmalı onun üstüne yemek yemelisin mesela proteini yüksek kuruyemiş, yulaf vb ama proteini çok almaya çalış.
09 dic. 21 por el miembro: okannklc
|
Kuruyemisi beslenme duzenime ekledigimden beri kilo almaya basladim, sağlıklı yaglari ekleyin beslenmenize çok faydali oluyor. Bazen aksam otururken azcik protein alayim diye ton balığı kasikladigim filan cok oluyor.
09 dic. 21 por el miembro: dndkksal
|
Teşekkür ederim hepinize galiba proteini yeterli miktarda alamadığım için kilo alımım oldukça yavaş artık daha dikkatli besleneceğim. Spor salonundaki hocaya sorduğumda yatmadan önce cici bebe gibi kirli karbonhidratları alırsan faydalı olur demişti iyi ki dinlememişim
09 dic. 21 por el miembro: the birth of venus
|
09 dic. 21 por el miembro: tozluçebiç
|
İyi karbonhidrata yüklen. Yağlı protein tercih et. Bol kuruyemiş kuru meyve. Cici bebe falan evlerden uzak. Kilo almak yağlanıp sağlığı bozmak olmasın.
09 dic. 21 por el miembro: özgüryapar
|
Pirinç olmadan olur mu hiç 😀
09 dic. 21 por el miembro: the birth of venus
|
Herkes kuru yemiş ve kuru meyve önermiş çözdük galiba teşekkürler özgür 👍🏼
09 dic. 21 por el miembro: the birth of venus
|
kuru meyve yemişi fazla abartırsan yağlanırsın dikkat et
09 dic. 21 por el miembro: mustafagurler
|
fit grains kakaolu pirinç patlağı
09 dic. 21 por el miembro: freyja91
|
Protein ve karblar gram başına 4 kcal iken yağlar gram başına 9 kcal enerji sağlar. Beslenme sürecinizde yağ alımını biraz daha arttırabilirsiniz. Tam yağlı süt, kuruyemiş çeşitleri, zeytin yağı vb örnek verilebilir.
09 dic. 21 por el miembro: H454/\/
|
Uyandığından itibaren vakit kaybetmeden kahvaltını yap. 3-4 saatte bir ana öğün ye her öğünde mutlaka karbonhidrat ve protein olsun aralarda da kuruyemiş tüketebilirsin. Yemeklerden sonra boll su iç
09 dic. 21 por el miembro: Can Karadoğu
|
Detaylı bilgi için dm 💐 @coach.melikeozkan
09 dic. 21 por el miembro: meliketkd55
|