Diario de L'Ispanico, 14 dic. 21

Squat e stacchi stanno migliorando, panca mmh...è sempre una maledetta🙄per quanto riguarda i polpacci anche a voi vengono subito i crampi dati dall'intensità? Come li allenate? Quante serie fate? Io ultimamente dopo 3 serie da 20 reps fatte lentamente sento che sono già distrutti e il giorno dopo ho i doms, perciò mi chiedo se ho la sensazione che il muscolo è distrutto con sole 3 serie devo insistere lo stesso per fare volume secondo voi? Grazie a chi vorrà rispondermi 🙏

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2713 kcal

Grasa: 79,94g | Prot: 143,69g | Carbh: 339,73g.   Desayuno: Arance, Crownfield Corn Flakes, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Almuerzo: Delizie del Sole Spinaci Surgelati, Petto di Pollo, Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Hero Marmellata Light Pesche, Coop Valeriana, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Pane di Segale, Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Lidl Cioccolato Fondente 85%. más...