Diario de Piccola Stella21, 02 ene. 22

la ginecologa mi ha detto che posso fare sport Non esagerando Dunque credo possa andare bene fare 4 mini allenamenti + camminate🧐 giusto per restare attiva 

Di recente su Instagram ho visto una nutrizionista che fa pesi. Parlava di questo in una live credo sul canale invictus. Ha postato un video di quando lei era incinta e si allenava. Non riesco a ricordare il nome. 

Una ragazza in palestra da me si allena… e penso che sia almeno all’ottavo mese dal pancione che ha 🙃 apparte allenare L’ upper, ho visto che allena le gambe aiutandosi con la panca. Ti faccio un esempio , squat sul rack ( ovviamente con poco peso, tipo 5 / 7,5 per lato)e si siede ad ogni ripetizione.Slanci appoggiandosi sempre alla panca ecc 

Ovviamente PREVIO prescrizione medica 😂 come si suol dire 😂😉 

Io sono nutrizionista e sono anche io al quarto mese dì gravidanza. Faccio arrampicata sportiva e non ho mai smesso ne dì scalare ne dì allenarmi (scalo su roccia 2 o 3 giorni a settimana + faccio 2 giorni dì allenamenti in palestra con i pesi… e faccio trazioni con il sovraccarico - non ho diminuito i pesi, anzi!!). Ovviamente ogni gravidanza è a se e lo sport si può fare se ci sono le condizioni (collo dell’utero della giusta lunghezza, nessuna perdita vaginale, ferritina alta ecc). Se è tutto a posto non ci sono indicazioni nel diminuire l’attività - chiaro che chi non si allenava prima della gravidanza non deve iniziare in gravidanza!!! Ovviamente dopo il quarto mese sono da evitare i crunch (preferire plank con tutte le possibili varianti) e nel terzo trimestre evitare squat con sovraccarico. 

Beate voi che potete 😂 io sono in gravidanza a rischio e posso solo camminare...salvo cali di pressione e SVENIMENTI 😂 secondo me prenderò TANTI kili 😁😁😁 

Fai benissimo a mabtenerti attiva!! Io dal terzo mese ho iniziato una ginnastica specifica per le donne in gravidanza(ho iniziato online causa restrizioni e adesso alterno online e in presenza).Alleno sia upper body che lower body con le dovute cautele nonché esercizi che aiutano a prevenire spiacevoli inconvenienti post parto(es le diastasi) e rafforzare i muscoli che saranno più coinvolti sia durante la gravidanza che nel parto.Mi sto trovando benissimo, sono all 8°mese e riesco a portare in giro questo bellissimo panzone nonostante abbia messo su 8kg. Ovviamente bisogna sempre chiedere il parere del ginecologo e ti consiglierei di affidarti a persone specializzate in quest ambito perché ci sono molte cose da tenere in considerazione, soprattutto quando la pancia inizierà a crescere.  

Ciao io ci sono passata due volte😜…se sei sempre stata un’atleta, stai bene e non ci sono controindicazioni come ha sottolineato Oiac85 non vedo perché non possa allenarti con le dovute limitazioni! Bisogna ricordarsi sempre che non siamo malate🤦‍♀️ ma semplicemente incinta , il corpo femminile nasce per quello ed è una situazione assolutamente normale e naturale! Anzi secondo me sono molto più deleterie le restrizioni sia mentali che fisiche che comporta un riposo innaturale per una persona che come te è sempre stata una sportiva !!! Il tuo corpo in questi nove mesi ti parla a voce alta devi semplicemente ascoltarlo …io ho fatto 10 km di marcia il giorno che ho partorito 🤣…😘 

Grazie a TUTTE 🤗🤗🤗 Allora continuo così per ora...ho iniziato con pesi molto bassi perché son stata ferma quasi tre mesi ma vorrei piano piano alzarli...sempre con la dovuta precauzione Un po’ di paura mi rimane ma farò tutto gradualmente E poi a casa sono comunque limitata Non mi sento ancora pronta per tornare in palestra...credo di sentirmi troppo in imbarazzo 😅😅 so che non dovrei ma per ora mi sento bloccata Prima andavo per allenarmi per le gare di powerlifting e pensare di tornarci con i pesi delle bambole e così diversa mi sento strana 😖 Spero mi passi questo blocco stupido 😅😅 

In effetti è stupido 🤓 vacci fiera. Ma prima in ogni caso senti il tuo ginecologo.