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12 ene. 22
Diario de chacha16_, 12 ene. 22
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Guys
minta saran untuk BB Stuck gimana ya.
cara aku defkal bener ga sprt ini :
TDEE aku 2016 cal
BMR aku 1600 cal
aku Defkal jadi makan <= 1500 cal
bener ga sih?
minta sarannya ya plisss
Ver Calendario de Dieta
, 12 enero 2022:
1404 kcal
Grasa: 60,67g | Prot: 132,05g | Carbh: 81,16g.
Desayuno:
Mie Telur Kering, Sambal Goreng, Tempe Orek, Nasi Uduk, Lemon.
Almuerzo:
Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Dadar, Nasi Putih, Gado Gado.
Cena:
Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Uduk.
más...
2123 kcal
Ejercicio:
Tabata - 17 minutos, Descansando - 15 horas y 43 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
Gaboleh makan dibawah BMR kak, sebaiknya di 1800 kalori
11 ene. 22 por el miembro:
gitca
jadi kita hrs makan di bawah TDEE dan diatas BMR ? apakah benar sprt ini kak ??
11 ene. 22 por el miembro:
chacha16_
Iya betul kak
12 ene. 22 por el miembro:
gitca
makannya diatas BMR ya kak. tambahin 100-200kal an ga masalah kok. itu tetep ke defisit kalori hariannya
12 ene. 22 por el miembro:
hasoh
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