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6 meses de dieta y ejercicio ❤️❤️🥰. Pesaba 84kg y ahora peso 61kg 🥰. Si se puede chicos .
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1655 kcal
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Grasa: 68,14g | Prot: 65,57g | Carbh: 198,29g.
Desayuno: Chata Tamales de Elote, Tortillas de Maíz, Huevo Revuelto. Almuerzo: Tortillas de Maíz, Queso Fresco, Huevo Cocido. Cena: Telera, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. más...
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1746 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 10 minutos, Pesa Rusa (Kettlebell) - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 3 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 2 minutos, Sentadillas - 2 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 21 minutos, Saltar la Cuerda - 4 minutos, Estiramiento (Yoga) - 13 minutos. más...
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 Comentarios
Wow! Me dejas sin palabras, felicidades!
13 ene. 22 por el miembro: arianaraquel88
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A no ma 23 kg en 6 meses, te rifaste
13 ene. 22 por el miembro: cesar026
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13 ene. 22 por el miembro: hello_yaris
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Asíes Cesar, yo creo que también el metabolismo influye mucho en el proceso, aparte que una buena rutina de 40 minutos por 5 días a la semana y una buena alimentación fue lo que me ayudó mucho.
13 ene. 22 por el miembro: Jesús22
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no maaaaaches te rifaste¡¡¡
13 ene. 22 por el miembro: solomich
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wow un gran cambio. felicidades
13 ene. 22 por el miembro: rubi8621x
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Wuau yo pesaba lo mismo y me estanque en 66k 😞
14 ene. 22 por el miembro: ashleyramosg
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Felicidades!!
Cuál consideras que fue el mes más difícil?
Mi meta final es muy parecida a la tuya, eso me hace sentir que sí se puede
14 ene. 22 por el miembro: Ego.4
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En sí no me estanque nada, pero en dos meses baje 12 kg de jalón, me enferme, hice ejercicio de más y me deshidrate por que al día hacia casi dos horas de GYM, pero ya con los días hacia 40 minutos, cardio 15 minutos (salto a cuerda), estiramientos unos 10 minutos, sentadillas con peso de 30 kg (15 de 3 repeticiónes) y bicicleta 15 minutos aproximadamente.
Obviamente mi margen del kcal era 2500 al dia, pero consumía 2000 no me excedí de más, tomó 2 litros de agua al día.
Ahora comeré un poco más de Carbo por que quiero hacer masa muscular. Ya no quiero bajar más de peso, aprovecharé la grasa que tenulo 🙇🏽♂️🥰❤️. Si se puede chicos es cuestión de fuerza y determinación ❤️🥰
14 ene. 22 por el miembro: Jesús22
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14 ene. 22 por el miembro: WolfRivia
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Hola, qué buen trabajo, y te ayudaste de algo?, o todo fue dieta y ejercicio?
22 ene. 22 por el miembro: Erick08
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Peso Histórico de Jesús22
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