Diario de rosealves8, 02 oct. 14

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Olá caros colegas de lutas apesar de nunca ter escrito nada aqui e nem saber se estou escrevendo no lugar correto tenho uma pergunta pra vcs, alguém sabe me dizer como descobrir quantos carboidratos como durante o dia? sei que o site tem essa função, mas toda vez que vou lá e coloco um alimento aparece varias respostas diferente pra um mesmo alimento e fico na duvida se há alguma certa, também gostaria de saber se há como fazer essa conta sem ser no site,agradeço a quem me responder.

Ver Calendario de Dieta, 02 octubre 2014:

318 kcal

Grasa: 13,09g | Prot: 31,99g | Carbh: 20,50g. Almuerzo: Carne de Panela, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas. más...

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Comentarios

Vc vai em "meu fatsecret" Clica no calendário e vai aparecer a aba Visão Geral. Vai aparecer tudo que vc anotou que comeu, E a quantidade de cada macronutriente.

02 oct. 14 por el miembro: AlyneCAndrade

Para incluir os alimentos clica no "pratinho" e vai acrescentando.

02 oct. 14 por el miembro: AlyneCAndrade

A de lá de cima "C. Líq." é a de carboidratos líquidos dos alimentos que é o que conta para quem faz low carb =)

02 oct. 14 por el miembro: Nathalia Gama

Oi Rose... chega junto q só tem ferinha aqui.. ;)

02 oct. 14 por el miembro: rogerpaixao

valeu pelas respostas pessoal,realmente me ajudaram,aproveitando mais ainda de vcs as medidas que aparecem lá ex 1 xícara de cenoura, essa xícara e refere a xícara de chá?

02 oct. 14 por el miembro: rosealves8

Essa eu ñ sei... #PASSO

02 oct. 14 por el miembro: rogerpaixao

Sim. É a xícara de 240ml =P

02 oct. 14 por el miembro: Nathalia Gama

Eu confio na tabela taco e toda vez que posso adiciono alimentos aqui com base nela.

02 oct. 14 por el miembro: fafaslim

mais uma vez obrigado pelas respostas vou baixar a tabela taco pra ter certeza de quantos carbos estou consumindo, se alguém precisar de alguma coisa estou a disposição!!!

02 oct. 14 por el miembro: rosealves8

Vc quer apenas saber a qtd dos alimentos? ou saber exatamente qto vc precisa comer por dia?

02 oct. 14 por el miembro: fafaslim

Cada grama de carb tem 4 calorias. Ptn tb tem 4 cal enquanto as gorduras tem 9calorias/gr. A continha é simples: vou lhe dar meu exemplo:em um dia que posso comer 1500 calorias ( estou em processo de cutting) e quero consumir 20% carb; 40% de ptn e 40% de fat para manter minha massa magra e diminuir meu % de gordura ( lembrando que músculos são mais pesados do que gordura, mas ela ocupa mais espaço do que eles) faria a seguinte conta: 0,20 x 1500 /4 = 75 grs de carbs ( o fatsecrets já faz isso por vc ;).

02 oct. 14 por el miembro: fafaslim

Logo eu devo comer 75grs de carbs ao longo do meu dia ;)

02 oct. 14 por el miembro: fafaslim


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