8:30(帰宅後) 体重58.1kg 体脂肪率16.7% 筋肉量45.9kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00(起床後) 体重57.7kg 体脂肪率16.3% 筋肉量45.8kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30(就寝前) 体重60.4kg 体脂肪率20.8% 筋肉量45.3kg
¬=|oO(筋トレが無い日があっても良いじゃない。
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60,4 kg
Disminuído hasta ahora: 9,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2029 kcal
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Grasa: 75,82g | Prot: 166,26g | Carbh: 173,26g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: タコ, びんちょうまぐろ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. más...
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Ganando 14 kg a la Semana
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