Diario de Zvel, 29 ene. 22

ага, что скинул, то и набрал) 😁 

Не поняла, что набрал и что скинул? И кто?? У меня сеголня вечером (те вчера😁Приседания 20х16, 50кгх14, 60 х12 тяга сумо была :60кг х16, 80 кг х4, 100 хй, 100х1, 80х4. Плдтягивания широким хватом с 1 кг на 2, с 15 кг на 1 и открытым с 15 кг на 1. Кикбэки 30 кг на 20 накадждую ногу. Разведение 40 кг на 28 (2 подхода). Уголок 20 (выше горизонтали). А у вас?😂 

Глупость глупейшая - есть огурцы 🥒 без ничего. А я к этим 3 зефиркам еще 3 съела. Потом - сыр 🧀 жареный, орехи миндаль и фундук 50 г. Хоебцы с форелью - 8 ❗️ И это в е после 1 часа ночи😂 не переживаю нисколько. Жир точно НЕ прибавится😅 

Правда, после силовой (моя гораааздо скромнее твоей) опасаюсь быстрых углей. Зря, Наташ? Можно? 

А у меня нету ночного мистера Жора😂 Хотя раньше он часто гостил... А вы давно в сфере нутрициалогии?  

еееееее...кайф... 

Olsmirn3, с чего вы взяли, что можете автору что-то советовать или лезть со своим мнением (кстати, в корне неправильным, ну да ладно)? По форме Наташи видно, что она что то не так делает и ей нужна помощь? У неё все з@ебись и с формой, и с силовыми. А вот у вас в профиле только огурцы. Огурцы советовать не могут😂 

lia-osteo, быстрые углеводы ничего вам не сделают. это как бояться таракана, только паника из-за него. 

я ем сыр потом если естт хочу, но обычно я до ем😀😀😀😀после я ем только если утром тренировки))) 

Николая в ночи вызываешь, Наташа🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

если здоровье позволяет, то да. у меня угли врач урезал сильно, глютен нельзя, молочку тоже. на мои вопли отвечает: скажи спасибо, что на кето не посадили 

какие клевые зефирки 

lia, ну, это же разовая акция🤩😅 Если же и рост, и вес, и состав тела уже позволяют. У меня 2 дня подряд были тренировки на максимумы весов. И восстановлению поможет, да и удовольствие принесет😂😅 

olsmirn3, ну нет жора - и отлично. Может, и загрузок нет? Я просто люблю зефир) 

nancy ya, 🤗 мне тоже казалось, что по моим фото из зала можно понять, что с едой мне под силу разобраться и не бояться переесть лишнюю калорию) 

зефирки выглядят бомбически 

uleydudu, ну, разовая акция с быстрыми углями - да, не страшна. Но каждодневный рацион все з требует определенных правил 😁🤗 

Анчоус, Аня, ну, у кого-то не только вечер после тренировки, но еще и пятница как-никак😂🤩 

молодец, что вы честны с собой и фотографируете сладости, которые употребляете тоже! Потому что многие занимаются самообманом и просто съели, никто не увидел, пошли дальше, а потом себя мучаются "ах, зачем я это съела"?! 

irrrenek, ну, если доктор сказал, то, конечно, надо обязательно исключать… у вас непереносимость лактозы и глютена? Сочувствую, конечно.. но, хорошо, что сейчас есть относительное разнообразие в выборе продуктов. Тех же безлактозных и безглютеновых - можно спокойно заменять.но, конечно, особенно следить за восполнением кальция - необходимого ежедневно.