|
Ужин после тренировки. Донесла себя до спортклуба. Пошла не на ржачные групповушки, не в бассейн, а в качалку. После такого перерыва и моих травм и восстановления, в-принципе, было пофиг что, чем жать и в какой позе.
|
1599 kcal
|
Grasa: 63,72g | Prot: 133,36g | Carbh: 126,02g.
Desayuno: Good Food Инжир Сушеный, Пискаревский Молоко 2,5%, VPLab Nutrition Омега 3-6-9, Сваренное Вкрутую Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Пискаревский Молоко 2,5%, Квашеная Капуста, Свинина Запеченая, VPLab Nutrition Омега 3-6-9, Гречка. Cena: Пискаревский Молоко 2,5%, Пискаревский Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Пискаревский Творог 5%, Призма Яблоко Ред Делишес. más...
|
|
 Comentarios
Тренировка 40 минут.
Разминка.
1) Жим платформы ногами на заднюю поверхность бедра и ягодичную: 3 по 20, 10 кг. На технику.
2) Разгибание ног в тренажёре: 3 по 20/7 кг;
3) Сгибание ног в тренажёре: 2 по 16/14 кг;
4) Жим гантелей из положения лёжа: 20/5 кг; 18/5 кг; 16/5 кг. Вот такая странная пирамида.
5) Пулловер с гантелью: 3*20/4 кг;
6) Пресс;
7) Бассейн, 250 метров типа заминки.
01 feb. 22 por el miembro: Усы Чапаева
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Усы Чапаева
|