Сегодня утром бегала, следила за пульсом, не опускался ниже 168, временами пропадал совсем, видимо я впадала в кому😅. Бежалось спокойно и легко, оказывается петь я могу при беге, бежала и пела все 9 км без напряга. Вывод один, часы врут, пульс у меня нормальный,что и неудивительно за столько лет бега. Нет никакого перетрена, банальное утомление ЦНС при добавлении нагрузки. Кстати позавчера ела оочень много больше 3000+ в режиме бег+зал, бессонница никуда не ушла, вчера был день отдыха только 20000 шагов спала супер👌. Вывод для меня очевиден, больше жрать и больше тренить не наш метод. Возвращаюсь в свой обычный режим без фанатизма и упоротости, с дефицитом не более 5-10%. Самая рабочая моя схема👌.
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2348 kcal
|
Grasa: 47,60g | Prot: 142,76g | Carbh: 311,88g.
Desayuno: Ашан Сыр Мягкий Рикотта, Салаирский Маслосырзавод Сыр Лёгкий Фермерский 9%, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, SPAR Краюшки Ржаные. Almuerzo: Яйцо, Granmulino Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Беловежские Сыры Белая Фета Сыр, Му-Му Салат Овощной , Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Boombar Арахисовая Паста, Банан, Шармэль Зефир Яблочный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Cena: Иван-Поле Сгущёнка с Какао, Варенье из Смородины, Приготовленная Тыква, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Шармэль Зефир Яблочный. Pasa Bocas / Otros: Кубань-Вино Вино Красное Сухое. más...
|
peso estable
|
Comentarios
17 feb. 22 por el miembro: Mishutka1978
|
17 feb. 22 por el miembro: Mishutka1978
|
19 feb. 22 por el miembro: maria7002806
|
maria7002806 Часы самсунги актив. Неплохие, но привирают. У мужа тоже они, он в отличии от меня бегает редко, иногда бегали вместе, он бежит весь красный и потный и у него пульс меньше показывают, иногда бегала с его часами,сразу другие значения ..Но пофиг, это мелочи, главное мне комфортно и по кайфу бежится, значит всё ок...
20 feb. 22 por el miembro: ksy1978
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ksy1978
|