|
🚩4 тижні підрахунку калорій (17.01-13.02)
~2110 ккал/день
активність ~6200 ккал
8500 кроків/день
2 тижні ковіду
✅ -1.5кг
ог 88 (-2)
от 74 (-1)
об 101 (-4)
⤵️зменшую калораж на 100 ккал на наступні 4 тижні
|
64,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2137 kcal
|
Grasa: 99,54g | Prot: 92,23g | Carbh: 186,87g.
Desayuno: Nestle Lion (20г), Ясенсвіт Яйця, Гордій Помидоры Черри, Хуторок Мука Пшеничная, Савушкин Творог Хуторок 5%, Sveza Сыр Творожный Сливочный, Norven Форель Слабосоленая. Almuerzo: McDonald's Макпиріг Крем-Чорниця, McDonald's Капучино Маленький . Cena: АТБ Перец Болгарский , Flint Сухарики со Вкусом Сметана с Зеленью, Olkom Майонез Провансаль, Bonduelle Квасоля Червона, Добров Шийка Свиняча, Славия Сыр Российский, Nestle Lion (20г), Roasted Broiled or Baked Chicken Leg (Skin Eaten), Barilla Penne Rigate, Селянське Сливки 12%, Kalhua Liqueur, Absolut Vodka. Pasa Bocas / Otros: Ферма Йогурт Черника 1,5%. más...
|
peso estable
|