sama kak aku tahun 2020 diet dari maret sampe bulan mei turun 7kg dari bb 58 jadi 51.. abis tu sakit aku berenti diet waktu itu.. dan 2021 bb aku mulai naik drastis awal tahun masih 55an trs lebaran kemarin 58 dan naik lagi akhir tahun jadi 65 & januari 2022 jadi 67 gara2 tiap hari makan 2000 kalori lebih kayaknya.. nyesel bgttt nggak kontrol badan malah jd kayak gini.. ini bb terberat yg pernah w rasain.. Alhamdulillah 2 minggu diet defkal + olga turun 2kg kak.. walaupun progressnya pelan bgt yg penting semangat kak.. ayo diet brg ☺️
13 feb. 22 por el miembro: capek gendut
|
Aduhh aku pengen ngrasainn olahraggaaa lagiiiii tp disini gabisa:(
13 feb. 22 por el miembro: Destin Nurrohmah
|
10 menitan aja kak aku biasanya hiit 10 menit.. aku biasanya nonton 1 video buat olahraga YouTube nya chloe ting.
13 feb. 22 por el miembro: capek gendut
|
cek youtube channel om ade rai.
13 feb. 22 por el miembro: yanavotna
|
13 feb. 22 por el miembro: Destin Nurrohmah
|
usaha in 10 smp 15 menit olahraga kak kyk hit gitu gpp, setiap selesai solat subuh atau pulang kerja sebelum tidur. semisal kantor kakak bisa ditempuh jalan kaki bisa nambah jd olahraga atau kakak ke halte naik bus jalan kaki dulu lumayan kak. bisa juga pakai IF kak dietnya biar ttp bisa makan bareng temen yg penting komposisi makanannya kakak yg atur
13 feb. 22 por el miembro: oktavia lutfi
|
jgn peduliin ap kata org skrng waktu ny baik Ama diri sendiri 😍semangat kak ayo rubah pola mam nya ...
14 feb. 22 por el miembro: astikasprinces
|
14 feb. 22 por el miembro: GO47GO47
|
abis makan jangan langsung tidur kak, paling gak 2-3 jam, makannya kak makan malem nya jangan kemaleman
14 feb. 22 por el miembro: cahgelem
|
sebenarnya sih meski ngekos dan makan serba beli bisa kok atur nutrisi dan porsi biar diet bisa jalan. kalo beli makanan misal di warteg minta nasi porsi setengah lalu minta sayur yg berkuah bening misal sayur bayam atau sayur asem. lalu untuk lauk pilih yg kyk ikan atau ayam bisa pilih dada, atau telur rebus. kebanyakan orang makan diwarteg kan nasi nya banyak trus pilihan lauk macam2..lebih bijak aja sih dalam mengatur. jadi ga cuma kualitas tapi juga kuantitas nya👍🏽 semangat
14 feb. 22 por el miembro: arsoe
|
klo di ajak nongki di cafe jg gpp.. tapi jgn di abisin semua.
es kopi misal.. minum nya setengah aja..
14 feb. 22 por el miembro: abel claudya
|
kayaknya karena pengaruh stress kerjaan juga ya...
aku juga nambah BB langsung buanyak banget waktu mulai kerja di luar kota...
aku kalau stress suka ga makan hampir seharian, nanti pas makan langsung kalab, dan sama kayak mbak nya aku habis makan langsung tidur... kayaknya itu yang bikin BB naik parah...
14 feb. 22 por el miembro: starwill01
|
aku jga MB BB awal 68 trus turun ke 51 trus naik lagi ke 57 trus turun lagi ke 47 trus karna gabisa haid slma 4bln lebih ku naikin jadi 52 dan bisa haid lagi deh walaupun sebentar ,gaenek si asli di BB 52 ini tapi ya gmna lagi mau turun susah jadian:(
14 feb. 22 por el miembro: salwaput
|
Hallo Kak.. saya Ikut Kelas Diet Online atur pola makan.. dan terbantu turun 18kg. Diet tetap boleh makan nasi, bumbu gula garam minyak saos kecap, oke semua.. bila minat bisa cek IG @dietsehat.ima atau WA 081333173699
14 feb. 22 por el miembro: Ima Fauziah
|
olahraga 10 menit aja kak trus makan bareng temen gpp yg penting tetap sesuai sma kalori harian. bisa diakali nih kalo kerja paginya makan sayur sama buah, lunchnya ya bebas maks 500-600 kalori. malem nih klo diajak makan pilih menu yg ringan aja kak kalorinya maks 300 kalori. minuman dari es teh manis ganti ke air putih. Pokoknya mulai dari hal2 sederhana dulu. Oh iya kalo mau tau jumlah kebutuhan kalori kakak bisa cek tdee calculator dlu kak.
14 feb. 22 por el miembro: yeonjuniiez
|
Tengkyu saran² nyaa kak akan kucoba walaopun mager untuk wo😭
15 feb. 22 por el miembro: Destin Nurrohmah
|
tb kaka berapa kl boleh tau?
15 feb. 22 por el miembro: rika.malaika
|
15 feb. 22 por el miembro: Destin Nurrohmah
|
mulai pelan2 aja beb kurangin makan tepung atau gorengan,
15 feb. 22 por el miembro: pengenlangsing lagi
|