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Diario di base di oggi
Colazione:
150gr di quark magro
20gr di müesli proteico FS
0.5l acqua
Merenda:
0.5l tisana
Pranzo al volo al lavoro:
80gr pane
75gr affettato di tacchino
1 sottiletta
2 biscottini al grano saraceno
0.5l acqua
Merenda:
1 Mela
0.5l tisana
Cena:
100gr riso
100gr piselli
70gr tonno
Postcena:
Coppetta al cioccolato e castagne
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66,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2152 kcal
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Grasa: 66,00g | Prot: 103,79g | Carbh: 273,36g.
Desayuno: Foodspring Protein Muesli Dattel-Nuss, Quark Budget. Almuerzo: Barilla Sugo al Pomodoro, Prosciutto Crudo, Mozzarella Pro M, Pane a M. Cena: Sottiletta Pro, Quark Budget , Rio Mare Tonno al Naturale, Conad Piadina Romagnola. Pasa Bocas / Otros: Pringles Original, Bontà Divina Foresta Nera, Coppetta Castagne M, Mela, Esselunga Frollini con Grano Saraceno e Gocce di Cioccolato Fondente. más...
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2077 kcal
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Ejercicio:
Lavado de Ropa - 30 minutos, Limpieza - 15 minutos, Trabajo - 5 horas, Descansando - 10 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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