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813 kcal
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Grasa: 17,92g | Prot: 50,46g | Carbh: 109,73g.
Desayuno: Coop Succo Mela Carota Limone. Almuerzo: Parmigiano (in Pezzi), Caffè (Espresso), Fruttil Fruttosio Puro, Granarolo Yogurt alla Vaniglia, Brodo di Pollo, Barilla Pasta. Cena: Biscotto al Burro o Allo Zucchero, Fagioli Borlotti o Fagioli Rossi Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Caffè Espresso, Fruttil Fruttosio Puro, Ricotta (Latte Intero), Parmigiano (Grattugiato), Carne di Petto di Tacchino. más...
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2605 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 5 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas y 30 minutos, Tareas del Hogar - 3 horas. más...
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 Comentarios
ciao, quante volte ti alleni a settimana ?
30 oct. 14 por el miembro: MrTrinita79
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potrebbero sembrare tanti, ma con il fatto che passo le giornate seduta e che faccio solo un ora al giorno di palestra mi sembrava abbastanza equilibrata come percentuale. ero abituata ad allenarmi molte più ore ma per meno giorni consecutivi e adesso che non posso mi sembra di non fare più nulla e ho tentato la compensazione aumentando la frequenza.
03 nov. 14 por el miembro: iucume
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il problema che così va in SOVRALLENAMENTO, il nostro corpo ha bisogno di riposo per rigenerarsi e prendere nutrienti dagli alimenti, così facendo lo metti sotto stress. se non erro anche il tuo allenatore ha espresso un parere contrario a questa tua "frequenza" ...o sbaglio ?
03 nov. 14 por el miembro: MrTrinita79
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il parere è contrario e mi ha consigliato la riduzione a 4 volte dandomi un appuntamanto con un nutrizionista. a questo punto credo di dover rallentare obbligatoriamente. grazie per la tua attenzione MrTrinita79
04 nov. 14 por el miembro: iucume
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prego @LUCUME, il tuo Allenatore ti ha consigliato nel migliore dei modi ;)
04 nov. 14 por el miembro: MrTrinita79
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