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hoy aumente mi caminata en 2 kilometros. y llegue a un ayuno de 22 horas. me senti bien y no tuve hambre. ayer habia llegado a mis calorias solo en el almuerzo con mucha proteina y me senti bien hasta el siguiente almuerzo.
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1441 kcal
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Grasa: 62,08g | Prot: 91,02g | Carbh: 132,29g.
Almuerzo: La Serenísima Queso Sardo, Manzanas Rojas Deliciosas, Papa Cocida, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Tira de Asado. Cena: Ilolay Queso Cremoso, Dia Avena Tradicional, Arvejas, Papa Cocida, Pollo en Salsa. Pasa Bocas / Otros: Naranjas, Carne Asada. más...
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 Comentarios
21 feb. 22 por el miembro: Jkong321
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Sol, haces Keto? Disculpa si ya lo pregunté!
21 feb. 22 por el miembro: monicakim23777
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por lo que hablamos el otro dia tal vez estes haciendo deficit mas ejercicio muy agresivo, guarda con eso, no se si ya consultaste un nutri
21 feb. 22 por el miembro: LucasOscar
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Hola Mónica no hago keto pero trato de no comer procesados.
Por lo que los carbos son de origen natural.
22 feb. 22 por el miembro: Sol Kai (Latol82)
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Lucas, estoy tratando de bajar lo máximo posible hasta llegar a bajar sólo 0.5 kilos por semana. Después haré dieta inversa y sumaré proteína para subir masa muscular.
Por ahora estoy tratando de conservar la que tengo y equilibrar mis hormonas con el ayuno intermitente.
Los nutricionistas son de la vieja escuela y no están bien informados del ayuno y sus beneficios.
22 feb. 22 por el miembro: Sol Kai (Latol82)
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Independientemente de que los ayunos sean mas o menos positivos, el tema es arrancar el deficit extremo (por tus kilos actuales y tu actividad fisica), ahi si es mas dificil mantener la masa muscular y no estancarse. De donde estaria viniendo ese consejo/idea?
22 feb. 22 por el miembro: LucasOscar
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Se que va a llegar el momento del estancamiento y ahí al hacer la dieta inversa y hacer el superhabit calórico a partir de mi metabolismo basal sumando calorías de proteína podre subir masa muscular sin sumar tanta grasa.
Por ahora me siento bien.
Tengo diabetes tipo 2 y trato de cambiar de raíz mis hábitos. Por que lo hago ahora o ya no lo hago más.
22 feb. 22 por el miembro: Sol Kai (Latol82)
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estas supervisada al menos? personalmente te digo que yo rebote 5 o 6 veces en mi vida y fue por la mentalidad "lo hago ahora, me esfuerzo, me acomodo y listo", y ahora estoy hace 1 año bien y es por haber ido gradual. Bueno nada, suerte.
22 feb. 22 por el miembro: LucasOscar
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Me superviso sola.
Trato de aprender todo lo posible y aplicarlo en mi.
22 feb. 22 por el miembro: Sol Kai (Latol82)
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te felicitoo!!!! yo creo que hay que esforzarse tmb al hacer ejercicio.. si bien es disfrutar.. hay que terminar cansado dejando todo en el entrenamiento.. con esa mentalidad cada dia vas a estar mejor fisicamente.. saludos
22 feb. 22 por el miembro: henry1840
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