23 feb. 22 por el miembro: Annet_prs
|
23 feb. 22 por el miembro: Gi@nni78
|
23 feb. 22 por el miembro: Annika_V
|
23 feb. 22 por el miembro: Zvel
|
formichina78, grazie a te🙌😁
23 feb. 22 por el miembro: Zvel
|
Аня, спасибо ☺️ Вот так я смогла в День защитника😂 правда, первую попытку завалила) не собиралась вес увеличивать до 💯
23 feb. 22 por el miembro: Zvel
|
Наташа, главное, что все получается, как тебе хочется🤗🤗🤗
23 feb. 22 por el miembro: Annika_V
|
23 feb. 22 por el miembro: storyowner
|
90 на 10-12? Супееер, молодец!!!! Вот это женщина
23 feb. 22 por el miembro: dgagarin
|
Наташа, мои поздравления! Что за чудо обувь на тебе 🧐
23 feb. 22 por el miembro: Angeles17
|
💪 Вы как всегда молодец!)
Я Вашим советом относительно тренировок пользуюсь, и делаю теперь только 5 различных упражнений за раз, по 5 подходов)
У меня появился тупой вопрос, но не задать не могу, тк в тему. Вот такие наколенники помогают минимизировать напряжение в коленях? и второй вопрос- приседать надо на уровень колена, до него или ниже колена?
23 feb. 22 por el miembro: Avory_anna
|
Аня, не все получается, конечно. Но я и не стараюсь… немного не могу взять себя в руки. И работы много… и встаю всю неделю в 5. Ну, потихоньку🤗🙌
23 feb. 22 por el miembro: Zvel
|
Саша, Стори, я только начинаю. И пока мне везет. Дальше буду закреплять результат)
23 feb. 22 por el miembro: Zvel
|
dgagarin, не) 90х2, 90х2, 90х2, 90х2 (до этого разминочные). Потом схватила зачем-то 💯 ))
23 feb. 22 por el miembro: Zvel
|
Angeles17, спасибо 🙌😘 на мне - новые проф штангетки nike romaleos4. И проф. наколенники rehband.
23 feb. 22 por el miembro: Zvel
|
Avory Anna, на мои схемы сейчас не надо смотреть (это тренировки для одноразового приседания на максимум, там свои схемы по неделям). Да, повышайте повторения в подходах до 12_14. Насчет коленей - можно приседать и в параллель с полом (когда бедро с попой не уходят вниз относительно коленей). Главное - техника. Спина с попой - как одно целое. Вместе идут вниз, вместе поднимаются. Колени не сводятся внутрь. Прямой угол коленей держать🤗 я сейчас приседанию ниже параллели (попа ниже уровня коленей - иначе незачет на соревноаниях). Наколенники - очень важны на высоких весах (от 70-80 кг и выше). Они обволакивают связки, согревают, держат тепло. Не скажу, что они сильно помогают стабилизации. Но, думаю, их роль важна.
23 feb. 22 por el miembro: Zvel
|
Я делаю так 11-12-13-14-15 (мне так удобнее подходы запоминать 🙈😂)
Спасибо за подсказки, всё учту!)
23 feb. 22 por el miembro: Avory_anna
|
Поздравляю вас Наташа!!!💪😉🌹✌
23 feb. 22 por el miembro: 3volk
|
Боже....какие ноги....я по сравнению беговая курица 93 года
23 feb. 22 por el miembro: tigrarrr
|
оооо отлично))))поздравляю Наташа
23 feb. 22 por el miembro: Анчоус12
|